Obľúbené recepty Nákupný zoznam Prihlásiť sa
Domáce recepty

Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/kuskus-s-pecenou-zeleninou-a-cicerom/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile

Hlavné jedlá

Kuskus s pečenou zeleninou a cícerom

Tekvica, cuketa, paprika a cícer pečené s olivovým olejom a paprikou, podávané s kuskusom a jogurtovým dresingom s mätou. Chutí teplý aj studený.

Orientálna kuchyňa · Vegetariánske · Aj bez lepku · Recepty na obed · · Ohodnoťte recept

Kuskus s pečenou zeleninou a cíceromUložiť na Pinterest

Recept v skratke

Príprava
15 min
Varenie / pečenie
30 min
Spolu
45 min
Teplota
200 °C
Porcie
4 porcie
Náročnosť
Jednoduché

Kuskus s pečenou zeleninou a cícerom je vegetariánske jedlo, pri ktorom väčšinu práce urobí rúra. Tekvica hokkaido, cuketa, paprika, červená cibuľa a cícer sa pečú na plechu, kým nemajú opečené okraje, a kuskus stačí zaliať horúcim vývarom. Jogurtový dresing s cesnakom, citrónom a mätou jedlo spojí.

Chutí teplý aj vychladnutý, preto sa hodí aj do krabičky na obed. Verzia s mäsom je kuskus s kuracím mäsom a zeleninou, z tekvice hokkaido uvaríte aj polievku s červenou šošovicou.

Suroviny

4 porcie

Pečená zelenina

Kuskus

Jogurtový dresing

Bez lepku: Kuskus alebo bulgur nahraďte rovnakým množstvom quinoy a uvarte ju podľa obalu.

Pri celiakii kupujte vývar alebo bujón s označením bez lepku.

Ďalšie recepty, ktoré urobíte bez lepku

Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.

Postup

Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.

  1. Pripravíme zeleninu

    Rúru predhrejeme na 200 °C. Tekvicu hokkaido umyjeme, vyberieme semienka a s kôrou ju nakrájame na kocky veľké asi 2 cm. Cuketu, papriku a cibuľu nakrájame na podobne veľké kúsky. Cícer scedíme, opláchneme a osušíme.

  2. Upečieme

    Zeleninu a cícer premiešame na plechu s 3 lyžicami oleja, mletou paprikou, tymiánom, soľou a korením a rozložíme v jednej vrstve. Pečieme 25 – 30 minút, v polovici premiešame, kým nie je tekvica mäkká a okraje zeleniny opečené.

  3. Zalejeme kuskus

    Kuskus zalejeme horúcim vývarom s lyžicou oleja, prikryjeme a necháme 5 minút napučať. Potom ho prehrabeme vidličkou.

  4. Pripravíme dresing

    Jogurt vymiešame s prelisovaným cesnakom, citrónovou šťavou, mätou a soľou.

  5. Podávame

    Kuskus premiešame s upečenou zeleninou a cícerom a podávame s jogurtovým dresingom.

Tip: Mätu sekajte tesne pred vmiešaním do jogurtu, nakrájaná na vzduchu rýchlo stmavne. Dresing môžete urobiť aj o niekoľko hodín skôr a odložiť ho do chladničky.

Výživové hodnoty

Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín

Energia
533 kcal
Bielkoviny
16 g
Sacharidy
81 g
z toho cukry
11 g
Tuky
17 g
z toho nasýtené
3,0 g
Vláknina
11 g
Soľ
2,1 g

Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.

Bez reklám a zadarmo – vďaka vám

Chutil vám recept? Ohodnoťte ho a pošlite ďalej. Pomôžete tak ďalším ľuďom nájsť dobrý recept a nám pokračovať.

Ako vám recept chutil?

Zatiaľ bez hodnotenia. Buďte prvý.

Uvarili ste tento recept?

Pochváľte sa fotkou hotového jedla. Po schválení ju uvidia aj ostatní čitatelia.

Tipy a otázky čitateľov

Uvarili ste podľa receptu? Napíšte, čo ste urobili inak, alebo sa opýtajte. Tip zverejníme po prečítaní.

Zatiaľ tu nie je žiadny tip ani otázka.

Obálka Vianočného receptáraZadarmo

Vianoce 2026 · PDF na stiahnutie

Vianočný receptár

25 obľúbených receptov na vianočné pečivo, zákusky a koláče na 56 stranách – na tlač aj do mobilu.

  • Linecké, vanilkové rožky, medovníky, štedrák aj vianočka
  • Presné suroviny, postup krok za krokom a tipy
  • Pošleme vám ho hneď e-mailom

Raz týždenne vám pošleme aj nové recepty. Odhlásiť sa dá jedným klikom. Ochrana súkromia

Ostalo vám niečo z nákupu?

Recepty, v ktorých využijete, čo vám po tomto recepte zvýši.