Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/kuskus-s-pecenou-zeleninou-a-cicerom/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile
Kuskus s pečenou zeleninou a cícerom
Tekvica, cuketa, paprika a cícer pečené s olivovým olejom a paprikou, podávané s kuskusom a jogurtovým dresingom s mätou. Chutí teplý aj studený.
Uložiť na PinterestRecept v skratke
- Príprava
- 15 min
- Varenie / pečenie
- 30 min
- Spolu
- 45 min
- Teplota
- 200 °C
- Porcie
- 4 porcie
- Náročnosť
- Jednoduché
Kuskus s pečenou zeleninou a cícerom je vegetariánske jedlo, pri ktorom väčšinu práce urobí rúra. Tekvica hokkaido, cuketa, paprika, červená cibuľa a cícer sa pečú na plechu, kým nemajú opečené okraje, a kuskus stačí zaliať horúcim vývarom. Jogurtový dresing s cesnakom, citrónom a mätou jedlo spojí.
Chutí teplý aj vychladnutý, preto sa hodí aj do krabičky na obed. Verzia s mäsom je kuskus s kuracím mäsom a zeleninou, z tekvice hokkaido uvaríte aj polievku s červenou šošovicou.
Suroviny
Pečená zelenina
Kuskus
Jogurtový dresing
Bez lepku: Kuskus alebo bulgur nahraďte rovnakým množstvom quinoy a uvarte ju podľa obalu.
Pri celiakii kupujte vývar alebo bujón s označením bez lepku.
Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.
Pripravíme zeleninu
Rúru predhrejeme na 200 °C. Tekvicu hokkaido umyjeme, vyberieme semienka a s kôrou ju nakrájame na kocky veľké asi 2 cm. Cuketu, papriku a cibuľu nakrájame na podobne veľké kúsky. Cícer scedíme, opláchneme a osušíme.
Upečieme
Zeleninu a cícer premiešame na plechu s 3 lyžicami oleja, mletou paprikou, tymiánom, soľou a korením a rozložíme v jednej vrstve. Pečieme 25 – 30 minút, v polovici premiešame, kým nie je tekvica mäkká a okraje zeleniny opečené.
Zalejeme kuskus
Kuskus zalejeme horúcim vývarom s lyžicou oleja, prikryjeme a necháme 5 minút napučať. Potom ho prehrabeme vidličkou.
Pripravíme dresing
Jogurt vymiešame s prelisovaným cesnakom, citrónovou šťavou, mätou a soľou.
Podávame
Kuskus premiešame s upečenou zeleninou a cícerom a podávame s jogurtovým dresingom.
Tip: Mätu sekajte tesne pred vmiešaním do jogurtu, nakrájaná na vzduchu rýchlo stmavne. Dresing môžete urobiť aj o niekoľko hodín skôr a odložiť ho do chladničky.
Výživové hodnoty
Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín
- Energia
- 533 kcal
- Bielkoviny
- 16 g
- Sacharidy
- 81 g
- z toho cukry
- 11 g
- Tuky
- 17 g
- z toho nasýtené
- 3,0 g
- Vláknina
- 11 g
- Soľ
- 2,1 g
Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.
Bez reklám a zadarmo – vďaka vám
Chutil vám recept? Ohodnoťte ho a pošlite ďalej. Pomôžete tak ďalším ľuďom nájsť dobrý recept a nám pokračovať.
Uvarili ste tento recept?
Pochváľte sa fotkou hotového jedla. Po schválení ju uvidia aj ostatní čitatelia.
Fotky prijímame od prihlásených čitateľov. Prihlásite sa cez Google, Apple alebo e-mailom, heslo nepotrebujete.
Prihlásiť saĎakujeme, fotku sme dostali
Pozrieme ju a po schválení sa objaví pri recepte.
Tipy a otázky čitateľov
Uvarili ste podľa receptu? Napíšte, čo ste urobili inak, alebo sa opýtajte. Tip zverejníme po prečítaní.
Zatiaľ tu nie je žiadny tip ani otázka.
Tipy prijímame od prihlásených čitateľov. Prihlásite sa cez Google, Apple alebo e-mailom, heslo nepotrebujete.
Prihlásiť saĎakujeme!
Váš tip alebo otázku prečítame a po schválení sa objaví pri recepte.
ZadarmoVianoce 2026 · PDF na stiahnutie
Vianočný receptár
25 obľúbených receptov na vianočné pečivo, zákusky a koláče na 56 stranách – na tlač aj do mobilu.
- Linecké, vanilkové rožky, medovníky, štedrák aj vianočka
- Presné suroviny, postup krok za krokom a tipy
- Pošleme vám ho hneď e-mailom
Raz týždenne vám pošleme aj nové recepty. Odhlásiť sa dá jedným klikom. Ochrana súkromia
Ostalo vám niečo z nákupu?
Recepty, v ktorých využijete, čo vám po tomto recepte zvýši.
Plánujete varenie?
Menu na týždeň, vlastný jedálniček a nákupné zoznamy – zadarmo a bez registrácie.







