Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/kuskus-s-pecenym-baklazanom-cicerom-a-jogurtom/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile
Kuskus s pečeným baklažánom, cícerom a jogurtom
Kuskus zaliaty horúcim vývarom s kockami baklažánu a cíceru upečenými s rímskym kmínom, s jogurtovou omáčkou a mätou. Za 40 minút.
Uložiť na PinterestRecept v skratke
- Príprava
- 10 min
- Varenie / pečenie
- 30 min
- Spolu
- 40 min
- Porcie
- 4 porcie
- Náročnosť
- Jednoduché
- Kuchyňa
- Orientálna
Kuskus s pečeným baklažánom je sýty bezmäsitý obed: kocky baklažánu a cícer sa upečú v rúre s olivovým olejom, rímskym kmínom a paprikou a premiešajú s kuskusom, ktorý stačí zaliať horúcim vývarom. Navrch sa dá jogurtová omáčka s cesnakom a mäta. Kuskus s inou zeleninou nájdete v recepte na kuskus s pečenou zeleninou a cícerom.
Suroviny
Zelenina
Kuskus
Omáčka
Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.
Upečieme baklažán
30 minRúru predhrejeme na 220 °C. Baklažány nakrájame na kocky asi 2 cm, cícer scedíme a osušíme. Premiešame ich s olejom, rímskym kmínom, paprikou a soľou, rozložíme na plech v jednej vrstve a pečieme 25 – 30 minút, kým baklažán nie je mäkký a na okrajoch opečený.
Kuskus
5 minKuskus zalejeme horúcim vývarom, prikryjeme a necháme 5 minút napučať. Prehrabeme ho vidličkou a pokvapkáme citrónovou šťavou.
Omáčka
Jogurt zmiešame s prelisovaným cesnakom a soľou.
Podávame
Kuskus premiešame s baklažánom a cícerom, polejeme jogurtovou omáčkou a posypeme mätou.
Tip: Baklažán potrebuje na plechu miesto – natlačený by pustil vodu a dusil sa. Radšej ho rozložte na dva plechy.
Výživové hodnoty
Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín
- Energia
- 523 kcal
- Bielkoviny
- 16 g
- Sacharidy
- 77 g
- z toho cukry
- 12 g
- Tuky
- 18 g
- z toho nasýtené
- 3,2 g
- Vláknina
- 13 g
- Soľ
- 2,9 g
Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.
Sledujte nás
Recepty na inšpiráciu každý deň na Facebooku, Pintereste a Instagrame.



