Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/kuskus-s-pecenou-treskou-a-paradajkami/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile
Kuskus s pečenou treskou, paradajkami a olivami
Filety z tresky upečené s cherry paradajkami, olivami a cesnakom, podávané s kuskusom s petržlenovou vňaťou a citrónom. Za 30 minút.
Uložiť na PinterestRecept v skratke
- Príprava
- 10 min
- Varenie / pečenie
- 20 min
- Spolu
- 30 min
- Porcie
- 4 porcie
- Náročnosť
- Jednoduché
- Kuchyňa
- Stredomorská
Kuskus s pečenou treskou je rýchly stredomorský obed: treska sa upečie na plechu s cherry paradajkami, olivami a cesnakom a podáva sa s kuskusom, ktorý stačí zaliať horúcim vývarom. Šťava z paradajok a ryby nasiakne do kuskusu. Kuskus s krevetami nájdete v recepte na kuskus s krevetami, cuketou a citrónom.
Suroviny
Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.
Paradajky
5 minRúru predhrejeme na 200 °C. Paradajky rozpolíme a s olivami, nakrájaným cesnakom, 2 lyžicami oleja a štipkou soli ich rozložíme do pekáča.
Treska
15 minFilety osušíme, osolíme, okoreníme a položíme medzi paradajky. Pokvapkáme zvyšným olejom a pečieme 12 – 15 minút, kým nie sú biele.
Kuskus
5 minKuskus zalejeme horúcim vývarom, prikryjeme a necháme 5 minút napučať. Prehrabeme ho vidličkou a premiešame s vňaťou a šťavou z polovice citróna.
Podávame
Kuskus rozdelíme na taniere, pridáme tresku s paradajkami a polejeme šťavou z pekáča.
Tip: Mrazenú tresku rozmrazte v chladničke a pred pečením ju dôkladne osušte, inak pustí vodu a paradajky sa budú variť.
Výživové hodnoty
Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín
- Energia
- 530 kcal
- Bielkoviny
- 36 g
- Sacharidy
- 57 g
- z toho cukry
- 3,3 g
- Tuky
- 18 g
- z toho nasýtené
- 2,5 g
- Vláknina
- 5,6 g
- Soľ
- 2,8 g
Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.
Sledujte nás
Recepty na inšpiráciu každý deň na Facebooku, Pintereste a Instagrame.



