Obľúbené recepty
Domáce recepty

Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/kuskus-s-pecenou-treskou-a-paradajkami/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile

Hlavné jedlá

Kuskus s pečenou treskou, paradajkami a olivami

Filety z tresky upečené s cherry paradajkami, olivami a cesnakom, podávané s kuskusom s petržlenovou vňaťou a citrónom. Za 30 minút.

Stredomorská kuchyňa · Rýchle recepty do 35 minút · · Fitness recept · 36 g bielkovín na porciu

Kuskus s pečenou treskou, paradajkami a olivamiUložiť na Pinterest

Recept v skratke

Príprava
10 min
Varenie / pečenie
20 min
Spolu
30 min
Porcie
4 porcie
Náročnosť
Jednoduché
Kuchyňa
Stredomorská

Kuskus s pečenou treskou je rýchly stredomorský obed: treska sa upečie na plechu s cherry paradajkami, olivami a cesnakom a podáva sa s kuskusom, ktorý stačí zaliať horúcim vývarom. Šťava z paradajok a ryby nasiakne do kuskusu. Kuskus s krevetami nájdete v recepte na kuskus s krevetami, cuketou a citrónom.

Suroviny

4 porcie

Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.

Postup

Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.

  1. Paradajky

    5 min

    Rúru predhrejeme na 200 °C. Paradajky rozpolíme a s olivami, nakrájaným cesnakom, 2 lyžicami oleja a štipkou soli ich rozložíme do pekáča.

  2. Treska

    15 min

    Filety osušíme, osolíme, okoreníme a položíme medzi paradajky. Pokvapkáme zvyšným olejom a pečieme 12 – 15 minút, kým nie sú biele.

  3. Kuskus

    5 min

    Kuskus zalejeme horúcim vývarom, prikryjeme a necháme 5 minút napučať. Prehrabeme ho vidličkou a premiešame s vňaťou a šťavou z polovice citróna.

  4. Podávame

    Kuskus rozdelíme na taniere, pridáme tresku s paradajkami a polejeme šťavou z pekáča.

Tip: Mrazenú tresku rozmrazte v chladničke a pred pečením ju dôkladne osušte, inak pustí vodu a paradajky sa budú variť.

Výživové hodnoty

Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín

Energia
530 kcal
Bielkoviny
36 g
Sacharidy
57 g
z toho cukry
3,3 g
Tuky
18 g
z toho nasýtené
2,5 g
Vláknina
5,6 g
Soľ
2,8 g

Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.

Ako vám recept chutil?

Zatiaľ bez hodnotenia. Buďte prvý.