Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/treska-s-cicerom-spenatom-a-paradajkami-na-panvici/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile
Treska s cícerom, špenátom a paradajkami na panvici
Filety z tresky podusené na panvici s cícerom, čerstvým špenátom, cherry paradajkami, cesnakom a sladkou paprikou. Ľahký obed za 30 minút.
Uložiť na PinterestRecept v skratke
- Príprava
- 10 min
- Varenie / pečenie
- 20 min
- Spolu
- 30 min
- Porcie
- 4 porcie
- Náročnosť
- Jednoduché
- Kuchyňa
- Španielska
Treska s cícerom a špenátom je rýchle jedlo z jednej panvice: na cesnaku a paprike sa podusia paradajky s cícerom, vmieša sa čerstvý špenát a navrch sa položia filety z tresky. Ryba sa dusí pod pokrievkou iba pár minút, takže ostane šťavnatá. Tresku z rúry nájdete v recepte na pečenú tresku s olivami a kaparami.
Suroviny
Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.
Pripravíme tresku
5 minFilety osušíme papierovou utierkou, nakrájame na 4 porcie, osolíme polovicou soli, okoreníme a pokvapkáme citrónovou šťavou.
Podusíme cícer
8 minNa veľkej panvici rozohrejeme olej, pridáme nakrájaný cesnak a krátko ho opražíme, aby nezhnedol. Vmiešame papriku, hneď pridáme rozpolené paradajky, scedený cícer, vodu a zvyšnú soľ a dusíme 5 minút.
Pridáme špenát a rybu
10 minVmiešame špenát a necháme ho zavädnúť. Navrch položíme porcie tresky, prikryjeme a na miernom ohni dusíme 7 – 8 minút, kým ryba nie je biela a pri dotyku vidličkou sa rozpadá na lupienky.
Podávame
Podávame hneď, s chlebom alebo bagetou na vytieranie šťavy.
Tip: Mrazené filety nechajte rozmraziť v chladničke a pred dusením ich dôkladne osušte, inak pustia veľa vody a omáčka zriedne.
Moje poznámky
Poznámky sú súkromné, nikto iný ich nevidí.
Výživové hodnoty
Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín
- Energia
- 328 kcal
- Bielkoviny
- 33 g
- Sacharidy
- 20 g
- z toho cukry
- 4,7 g
- Tuky
- 13 g
- z toho nasýtené
- 1,8 g
- Vláknina
- 6,2 g
- Soľ
- 2,1 g
Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.
Pomôžte nám šíriť recepty bez reklám
Poznáte niekoho, komu by tento recept chutil? Pošlite mu ho. Ďakujeme, že Domáce recepty odporúčate ďalej.
Varíte s nami radi? Pozvite niekoho, komu by Domáce recepty pomohli pri varení.
Uvarili ste tento recept?
Pochváľte sa fotkou hotového jedla. Po schválení ju uvidia aj ostatní čitatelia.
Fotky prijímame od prihlásených čitateľov. Prihlásite sa cez Google, Apple alebo e-mailom, heslo nepotrebujete.
Prihlásiť saĎakujeme, fotku sme dostali
Pozrieme ju a po schválení sa objaví pri recepte.
Tipy a otázky čitateľov
Uvarili ste podľa receptu? Napíšte, čo ste urobili inak, alebo sa opýtajte. Tip zverejníme po prečítaní.
Zatiaľ tu nie je žiadny tip ani otázka.
Tipy prijímame od prihlásených čitateľov. Prihlásite sa cez Google, Apple alebo e-mailom, heslo nepotrebujete.
Prihlásiť saĎakujeme!
Váš tip alebo otázku prečítame a po schválení sa objaví pri recepte.
ZadarmoVianoce 2026 · PDF na stiahnutie
Vianočný receptár
25 obľúbených receptov na vianočné pečivo, zákusky a koláče na 56 stranách – na tlač aj do mobilu.
- Linecké, vanilkové rožky, medovníky, štedrák aj vianočka
- Presné suroviny, postup krok za krokom a tipy
- Pošleme vám ho hneď e-mailom
Raz týždenne vám pošleme aj nové recepty. Odhlásiť sa dá jedným klikom. Ochrana súkromia
Ostalo vám niečo z nákupu?
Recepty, v ktorých využijete, čo vám po tomto recepte zvýši.
Mohlo by vám chutiť
Plánujete varenie?
Menu na týždeň, vlastný jedálniček a nákupné zoznamy – zadarmo a bez registrácie.
