Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/tuniakovy-salat-s-cicerom-vajcom-a-zeleninou/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile
Tuniakový šalát s cícerom, vajcom a zeleninou
Sýty tuniakový šalát s cícerom, varenými vajcami, uhorkou, cherry paradajkami a citrónovým dresingom. Obed pre dvoch za 25 minút, aj do krabičky.
Uložiť na PinterestRecept v skratke
- Príprava
- 15 min
- Varenie / pečenie
- 10 min
- Spolu
- 25 min
- Porcie
- 2 porcie
- Náročnosť
- Jednoduché
- Kuchyňa
- Stredomorská
Tuniakový šalát s cícerom, vajcom a zeleninou je sýty šalát z konzerv a čerstvej zeleniny, ktorý je hotový za 25 minút. Tuniak a vajcia dodajú bielkoviny, cícer z konzervy nahradí prílohu a uhorka s paradajkami šťavu.
Dresing z olivového oleja, citrónu a horčice sa len zamieša. Šalát si môžete zobrať do krabičky na obed, ďalšie nápady sú medzi fitness receptmi.
Suroviny
Dresing
Bez lepku. Pri celiakii kupujte horčicu s označením bez lepku.
Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.
Uvaríme vajcia
Vajcia vložíme do vriacej vody a varíme 10 minút natvrdo. Zlejeme ich, zalejeme studenou vodou a po 5 minútach ich ošúpeme a nakrájame na štvrtiny.
Pripravíme zeleninu
Paradajky prekrojíme na polovice, uhorku nakrájame na kocky a cibuľu na tenké pásiky. Cícer scedíme a prepláchneme studenou vodou, tuniak scedíme a rozoberieme vidličkou na väčšie kúsky.
Zmiešame dresing
V miske vymiešame olivový olej, citrónovú šťavu, horčicu a korenie. Soľ zvyčajne netreba, tuniak aj cícer z konzervy sú slané.
Spojíme šalát
Cícer, zeleninu a tuniak premiešame s dresingom, navrch rozložíme vajcia a posypeme nasekanou petržlenovou vňaťou.
Tip: Do krabičky dajte dresing zvlášť a šalát ním polejte až pred jedlom, zelenina tak nepustí šťavu. Červená cibuľa bude jemnejšia, ak ju po nakrájaní na chvíľu ponoríte do studenej vody.
Moje poznámky
Poznámky sú súkromné, nikto iný ich nevidí.
Výživové hodnoty
Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín
- Energia
- 458 kcal
- Bielkoviny
- 34 g
- Sacharidy
- 37 g
- z toho cukry
- 9,7 g
- Tuky
- 20 g
- z toho nasýtené
- 3,7 g
- Vláknina
- 9,7 g
- Soľ
- 1,6 g
Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.
Zadarmo a bez reklám – vďaka vám
Chutil vám recept? Ohodnoťte ho a pošlite ďalej. Pomôžete tak ďalším ľuďom nájsť dobrý recept a nám pokračovať.
Uvarili ste tento recept?
Pochváľte sa fotkou hotového jedla. Po schválení ju uvidia aj ostatní čitatelia.
Fotky prijímame od prihlásených čitateľov. Prihlásite sa cez Google, Apple alebo e-mailom, heslo nepotrebujete.
Prihlásiť saĎakujeme, fotku sme dostali
Pozrieme ju a po schválení sa objaví pri recepte.
Tipy a otázky čitateľov
Uvarili ste podľa receptu? Napíšte, čo ste urobili inak, alebo sa opýtajte. Tip zverejníme po prečítaní.
Zatiaľ tu nie je žiadny tip ani otázka.
Tipy prijímame od prihlásených čitateľov. Prihlásite sa cez Google, Apple alebo e-mailom, heslo nepotrebujete.
Prihlásiť saĎakujeme!
Váš tip alebo otázku prečítame a po schválení sa objaví pri recepte.
ZadarmoVianoce 2026 · PDF na stiahnutie
Vianočný receptár
25 obľúbených receptov na vianočné pečivo, zákusky a koláče na 56 stranách – na tlač aj do mobilu.
- Linecké, vanilkové rožky, medovníky, štedrák aj vianočka
- Presné suroviny, postup krok za krokom a tipy
- Pošleme vám ho hneď e-mailom
Raz týždenne vám pošleme aj nové recepty. Odhlásiť sa dá jedným klikom. Ochrana súkromia
Ostalo vám niečo z nákupu?
Recepty, v ktorých využijete, čo vám po tomto recepte zvýši.
Mohlo by vám chutiť
Plánujete varenie?
Menu na týždeň, vlastný jedálniček a nákupné zoznamy – zadarmo a bez registrácie.
