Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/tuniakovy-salat-s-quinoou-paprikou-a-uhorkou/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile
Tuniakový šalát s quinoou, paprikou a uhorkou
Sýty šalát z uvarenej quinoy, tuniaka z konzervy, papriky, uhorky, cherry paradajok a červenej cibule s citrónovo-horčicovým dresingom.
Uložiť na PinterestRecept v skratke
- Príprava
- 15 min
- Varenie / pečenie
- 15 min
- Spolu
- 40 min
- Porcie
- 4 porcie
- Náročnosť
- Jednoduché
Tuniakový šalát s quinoou je sýty studený obed aj do krabičky: uvarená quinoa sa premieša s tuniakom z konzervy, paprikou, uhorkou, cherry paradajkami a červenou cibuľou a zaleje citrónovým dresingom. Quinou treba pred varením dôkladne prepláchnuť, inak môže horknúť. Tuniaka s cícerom nájdete v recepte na tuniakový šalát s cícerom a vajcom.
Suroviny
Šalát
Dresing
Bez lepku. Pri celiakii kupujte horčicu s označením bez lepku.
Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.
Uvaríme quinou
25 minQuinou dôkladne prepláchneme v sitku, zalejeme 300 ml osolenej vody a pod pokrievkou varíme 12 – 15 minút, kým nevsiakne vodu. Prehrabeme ju vidličkou a necháme 10 minút vychladnúť.
Zelenina
10 minPapriku a uhorku nakrájame na kocky, paradajky rozpolíme a cibuľu nakrájame nadrobno. Tuniaka scedíme a rozoberieme vidličkou na kúsky.
Dresing
Olivový olej vyšľaháme s citrónovou šťavou, horčicou, soľou a korením.
Zmiešame
Quinou premiešame so zeleninou, tuniakom, vňaťou a dresingom.
Tip: Do krabičky na druhý deň zmiešajte šalát bez paradajok a dresingu a pridajte ich až pred jedlom – zelenina nepustí vodu.
Moje poznámky
Poznámky sú súkromné, nikto iný ich nevidí.
Výživové hodnoty
Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín
- Energia
- 410 kcal
- Bielkoviny
- 24 g
- Sacharidy
- 32 g
- z toho cukry
- 4,3 g
- Tuky
- 21 g
- z toho nasýtené
- 3,1 g
- Vláknina
- 4,6 g
- Soľ
- 1,4 g
Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.
Pomôžte nám šíriť recepty bez reklám
Poznáte niekoho, komu by tento recept chutil? Pošlite mu ho. Ďakujeme, že Domáce recepty odporúčate ďalej.
Varíte s nami radi? Pozvite niekoho, komu by Domáce recepty pomohli pri varení.
Uvarili ste tento recept?
Pochváľte sa fotkou hotového jedla. Po schválení ju uvidia aj ostatní čitatelia.
Fotky prijímame od prihlásených čitateľov. Prihlásite sa cez Google, Apple alebo e-mailom, heslo nepotrebujete.
Prihlásiť saĎakujeme, fotku sme dostali
Pozrieme ju a po schválení sa objaví pri recepte.
Tipy a otázky čitateľov
Uvarili ste podľa receptu? Napíšte, čo ste urobili inak, alebo sa opýtajte. Tip zverejníme po prečítaní.
Zatiaľ tu nie je žiadny tip ani otázka.
Tipy prijímame od prihlásených čitateľov. Prihlásite sa cez Google, Apple alebo e-mailom, heslo nepotrebujete.
Prihlásiť saĎakujeme!
Váš tip alebo otázku prečítame a po schválení sa objaví pri recepte.
ZadarmoVianoce 2026 · PDF na stiahnutie
Vianočný receptár
25 obľúbených receptov na vianočné pečivo, zákusky a koláče na 56 stranách – na tlač aj do mobilu.
- Linecké, vanilkové rožky, medovníky, štedrák aj vianočka
- Presné suroviny, postup krok za krokom a tipy
- Pošleme vám ho hneď e-mailom
Raz týždenne vám pošleme aj nové recepty. Odhlásiť sa dá jedným klikom. Ochrana súkromia
Ostalo vám niečo z nákupu?
Recepty, v ktorých využijete, čo vám po tomto recepte zvýši.
Mohlo by vám chutiť
Plánujete varenie?
Menu na týždeň, vlastný jedálniček a nákupné zoznamy – zadarmo a bez registrácie.
