Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/avokado-plnene-tuniakovym-salatom/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile
Avokádo plnené tuniakovým šalátom s jogurtom
Polovice zrelého avokáda plnené šalátom z tuniaka, gréckeho jogurtu, červenej cibule, kukurice a citrónu. Studená večera bez varenia za 15 minút.
Uložiť na PinterestRecept v skratke
- Príprava
- 15 min
- Spolu
- 15 min
- Porcie
- 4 porcie
- Náročnosť
- Jednoduché
Avokádo plnené tuniakom je studená večera bez varenia: polovice avokáda sa naplnia šalátom z tuniaka v konzerve, gréckeho jogurtu, červenej cibule a kukurice dochuteným citrónom. Jogurt nahrádza majonézu, takže šalát je ľahší. Ďalší šalát s avokádom je šalát s krevetami, avokádom a quinoou.
Suroviny
Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.
Pripravíme šalát
8 minTuniaka necháme odkvapkať a rozdrobíme ho vidličkou. Zmiešame ho s jogurtom, nadrobno nakrájanou červenou cibuľou, kukuricou, šťavou z polovice citróna, soľou a korením.
Pripravíme avokádo
5 minAvokádo prekrojíme po dĺžke, vyberieme kôstku a lyžičkou trochu dužiny vydlabeme, aby bola jamka väčšia. Dužinu nakrájame a primiešame do šalátu. Rezné plochy pokvapkáme citrónom.
Naplníme
2 minPolovice avokáda naplníme tuniakovým šalátom, posypeme petržlenovou vňaťou a hneď podávame.
Tip: Zrelé avokádo pri jemnom stlačení mierne povolí. Tvrdé avokádo dozrie za 2 – 3 dni pri izbovej teplote v papierovom vrecku s jablkom.
Výživové hodnoty
Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín
- Energia
- 230 kcal
- Bielkoviny
- 13 g
- Sacharidy
- 14 g
- z toho cukry
- 3,5 g
- Tuky
- 15 g
- z toho nasýtené
- 2,7 g
- Vláknina
- 6,2 g
- Soľ
- 1,2 g
Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.
Sledujte nás
Recepty na inšpiráciu každý deň na Facebooku, Pintereste a Instagrame.
