Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/losos-s-batatmi-a-brokolicou-na-jednom-plechu/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile
Losos s batatmi a brokolicou na jednom plechu
Pečený losos s batatmi a brokolicou z jedného plechu v rúre, ochutený citrónom a cesnakom. Večera pre dvoch za 45 minút bez ďalšej prílohy.
Uložiť na PinterestRecept v skratke
- Príprava
- 15 min
- Varenie / pečenie
- 30 min
- Spolu
- 45 min
- Teplota
- 200 °C
- Porcie
- 2 porcie
- Náročnosť
- Jednoduché
Losos s batatmi a brokolicou na jednom plechu je večera, pri ktorej sa všetko pečie spolu a umyjete iba plech. Bataty idú do rúry ako prvé, brokolica a losos sa pridajú, keď sú bataty takmer mäkké, aby ryba ostala šťavnatá.
Citrónová kôra a cesnak dodajú chuť bez omáčky. Porcia s rybou, prílohou aj zeleninou má veľa bielkovín, živiny sú v bloku Výživové hodnoty. Ďalšie recepty nájdete medzi fitness receptmi.
Suroviny
Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.
Pečieme bataty
Rúru predhrejeme na 200 °C. Bataty ošúpeme, nakrájame na kocky asi 2 cm a na plechu vystlanom papierom na pečenie ich premiešame s polovicou oleja, paprikou a štipkou soli. Pečieme 15 minút.
Pripravíme lososa a brokolicu
Brokolicu rozdelíme na menšie ružičky. Lososa osušíme papierovou utierkou, osolíme, okoreníme a potrieme zmesou citrónovej kôry, prelisovaného cesnaku a zvyšného oleja.
Dopečieme spolu
Bataty na plechu premiešame a posunieme k okrajom. Do stredu položíme lososa kožou nadol a okolo neho brokolicu. Pečieme 12–15 minút, kým sa losos v najhrubšom mieste ľahko nerozdeľuje na lupienky a nemá vo vnútri 63 °C.
Podávame
Lososa a zeleninu pokvapkáme citrónovou šťavou a podávame hneď.
Tip: Ružičky brokolice krájajte približne rovnako veľké, aby sa upiekli naraz. Ak sú filety hrubšie ako 3 cm, nechajte ich v rúre o tri až päť minút dlhšie. Viac: Mrazené citróny – prečo ich zmraziť a ako použiť kôru
Moje poznámky
Poznámky sú súkromné, nikto iný ich nevidí.
Výživové hodnoty
Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín
- Energia
- 604 kcal
- Bielkoviny
- 38 g
- Sacharidy
- 52 g
- z toho cukry
- 11 g
- Tuky
- 28 g
- z toho nasýtené
- 5,7 g
- Vláknina
- 11 g
- Soľ
- 2,1 g
Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.
Zadarmo a bez reklám – vďaka vám
Chutil vám recept? Ohodnoťte ho a pošlite ďalej. Pomôžete tak ďalším ľuďom nájsť dobrý recept a nám pokračovať.
Uvarili ste tento recept?
Pochváľte sa fotkou hotového jedla. Po schválení ju uvidia aj ostatní čitatelia.
Fotky prijímame od prihlásených čitateľov. Prihlásite sa cez Google, Apple alebo e-mailom, heslo nepotrebujete.
Prihlásiť saĎakujeme, fotku sme dostali
Pozrieme ju a po schválení sa objaví pri recepte.
Tipy a otázky čitateľov
Uvarili ste podľa receptu? Napíšte, čo ste urobili inak, alebo sa opýtajte. Tip zverejníme po prečítaní.
Zatiaľ tu nie je žiadny tip ani otázka.
Tipy prijímame od prihlásených čitateľov. Prihlásite sa cez Google, Apple alebo e-mailom, heslo nepotrebujete.
Prihlásiť saĎakujeme!
Váš tip alebo otázku prečítame a po schválení sa objaví pri recepte.
ZadarmoVianoce 2026 · PDF na stiahnutie
Vianočný receptár
25 obľúbených receptov na vianočné pečivo, zákusky a koláče na 56 stranách – na tlač aj do mobilu.
- Linecké, vanilkové rožky, medovníky, štedrák aj vianočka
- Presné suroviny, postup krok za krokom a tipy
- Pošleme vám ho hneď e-mailom
Raz týždenne vám pošleme aj nové recepty. Odhlásiť sa dá jedným klikom. Ochrana súkromia
Ostalo vám niečo z nákupu?
Recepty, v ktorých využijete, čo vám po tomto recepte zvýši.
Plánujete varenie?
Menu na týždeň, vlastný jedálniček a nákupné zoznamy – zadarmo a bez registrácie.







