Obľúbené recepty Nákupný zoznam Prihlásiť sa
Domáce recepty

Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/tortilla-z-cottage-cheese-a-vajec/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile

Raňajky

Tortilla z cottage cheese a vajec bez múky: tenká placka z plechu, ktorú naplníte ako wrap

Tenká tortilla bez múky z vymixovaného cottage syra a vajec, upečená na plechu a naplnená kuracou šunkou, rukolou, paradajkami a cesnakovým jogurtom.

· Ľahký recept · 301 kcal na porciu · Fitness recept · 33 g bielkovín na porciu · Ohodnoťte recept

Tortilla z cottage cheese a vajec bez múky: tenká placka z plechu, ktorú naplníte ako wrapUložiť na Pinterest

Recept v skratke

Príprava
15 min
Varenie / pečenie
25 min
Spolu
45 min
Teplota
200 °C
Porcie
2 porcie
Náročnosť
Jednoduché

Tortilla z cottage cheese a vajec je tenká placka bez múky, ktorá sa upečie v rúre z vymixovaného cottage syra a vajec a potom sa plní ako wrap. Na rozdiel od fitness palaciniek zo smotanového syra sa nepečie na panvici, ale celá naraz na plechu, kým nie je navrchu suchá. Plní sa kuracou šunkou, rukolou, cherry paradajkami a cesnakovým jogurtom.

Z dávky sú 2 tortilly. Porcia má podľa výpočtu zo surovín asi 33 g bielkovín a 300 kcal.

Suroviny

2 porcie

Na tortilly

Na plnku

Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.

Postup

Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.

  1. Rozohrejeme rúru

    5 min

    Rúru rozohrejeme na 200 °C. Plech vystelieme papierom na pečenie a potrieme ho tenkou vrstvou oleja, aby sa tortilly po upečení dali odlepiť.

  2. Vymixujeme cottage s vajcami

    3 min

    Cottage syr, vajcia, soľ, oregano a granulovaný cesnak vymixujeme tyčovým mixérom dohladka, aby v zmesi neostali hrudky syra.

  3. Rozotrieme na plech

    2 min

    Zmes vylejeme na plech na dva kruhy s priemerom asi 20 cm a lyžicou ju rozotrieme na tenkú vrstvu, hrubú asi 3 mm.

  4. Pečieme

    25 min

    Pečieme 25 minút, kým tortilly nie sú navrchu suché, bez mokrých miest, a na okrajoch zlatisté. Ak sú v strede ešte vlhké, pečieme ich ďalších 5 minút.

  5. Pripravíme plnku

    5 min

    Kým sa tortilly pečú, zmiešame jogurt s pretlačeným cesnakom, štipkou soli a korením a cherry paradajky prekrojíme na polovice.

  6. Necháme vychladnúť

    5 min

    Upečené tortilly necháme 5 minút vychladnúť na plechu a potom ich širokou stierkou opatrne odlepíme od papiera.

  7. Naplníme a zrolujeme

    5 min

    Tortilly natrieme cesnakovým jogurtom, poukladáme na ne šunku, rukolu a paradajky a pevne ich zrolujeme. Každú prekrojíme šikmo na polovice a hneď podávame.

Tip: Papier na pečenie potrite olejom a tortillu pečte, kým nemá navrchu žiadne mokré miesta, nedopečená sa trhá. Odlepte ju až po 5 minútach, keď trochu vychladne. Viac: Domáci cesnakový prášok z 3 hlavičiek cesnaku

Výživové hodnoty

Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín

Energia
301 kcal
Bielkoviny
33 g
Sacharidy
11 g
z toho cukry
6,8 g
Tuky
14 g
z toho nasýtené
4,9 g
Vláknina
1,1 g
Soľ
3,2 g

Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.

Bez reklám a zadarmo – vďaka vám

Chutil vám recept? Ohodnoťte ho a pošlite ďalej. Pomôžete tak ďalším ľuďom nájsť dobrý recept a nám pokračovať.

Ako vám recept chutil?

Zatiaľ bez hodnotenia. Buďte prvý.

Uvarili ste tento recept?

Pochváľte sa fotkou hotového jedla. Po schválení ju uvidia aj ostatní čitatelia.

Obálka Vianočného receptáraZadarmo

Vianoce 2026 · PDF na stiahnutie

Vianočný receptár

25 obľúbených receptov na vianočné pečivo, zákusky a koláče na 56 stranách – na tlač aj do mobilu.

  • Linecké, vanilkové rožky, medovníky, štedrák aj vianočka
  • Presné suroviny, postup krok za krokom a tipy
  • Pošleme vám ho hneď e-mailom

Raz týždenne vám pošleme aj nové recepty. Odhlásiť sa dá jedným klikom. Ochrana súkromia

Ostalo vám niečo z nákupu?

Recepty, v ktorých využijete, čo vám po tomto recepte zvýši.