Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/lievance-z-cottage-cheese-a-bananu/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile

Nadýchané lievance z cottage cheese a banánu: cukor ani múku v nich nenájdete

Name: Nadýchané lievance z cottage cheese a banánu: cukor ani múku v nich nenájdete
Prep time: 10 min
Cook time: 12 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: 360 g Cottage syr (2 kelímky); 1 ks Banán (zrelý); 3 ks Vajcia; 30 g Ovsené vločky (asi 3 lyžice); 1/2 ČL Prášok do pečiva; 1 ČL Olej (na potretie panvice)

Lievance z 2 kelímkov cottage cheese, banánu a 3 vajec, ktoré drží pohromade trochu rozmixovaných ovsených vločiek. Bez cukru a múky, na 2 porcie, za 25 minút.

Vegetariánske · Rýchle recepty do 35 minút · 31. októbra 2026 · Fitness recept · 32 g bielkovín na porciu

Uložiť na Pinterest

Recept v skratke

Príprava: 10 min
Varenie / pečenie: 12 min
Spolu: 25 min
Porcie: 2 porcie
Náročnosť: Jednoduché

Prejsť na recept Do jedálnička

Lievance z cottage cheese a banánu sú nadýchané raňajkové lievance z 2 kelímkov cottage syra, zrelého banánu a 3 vajec, ktoré sladí iba banán. Múku v nich nahrádzajú 3 lyžice rozmixovaných ovsených vločiek a cesto sa rozmixuje dohladka, takže hrudky cottage v ňom nie sú.

Z dávky je asi 10 malých lievancov na 2 porcie. Podľa výpočtu zo surovín má porcia asi 32 g bielkovín a 415 kcal. Od proteínových palaciniek z ovsených vločiek a tvarohu sa líšia cottage syrom a banánom namiesto tvarohu a mlieka.

Suroviny

2 porcie

Cottage syr (2 kelímky) 360 g
Banán (zrelý) 1 ks
Vajcia 3 ks
Ovsené vločky (asi 3 lyžice) 30 g
Prášok do pečiva ½ čajovej lyžičky
Olej (na potretie panvice) 1 čajová lyžička

Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.

Postup

Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.

Rozmixujeme cesto
3 min
Z cottage syra zlejeme tekutinu, ak nejakú má. Cottage, banán, vajcia, vločky a prášok do pečiva rozmixujeme tyčovým mixérom dohladka.
Necháme odstáť
7 min
Cesto necháme 7 minút odstáť, vločky nasiaknu a zhustne. Malo by byť husté ako kyslá smotana.
Opečieme
12 min
Nepriľnavú panvicu potrieme olejom a rozohrejeme na miernom ohni. Lyžicou dávame malé kôpky cesta s priemerom asi 7 cm a opekáme 2 – 3 minúty, kým sa na povrchu neobjavia bublinky. Opatrne obrátime a dopečieme minútu až dve.
Podávame
3 min
Podávame teplé, môžeme pridať nakrájané ovocie. Vychladnuté sa dajú zabaliť aj na desiatu.

Tip: Väčšie lievance sa pri obracaní lámu, preto ich robte menšie. Čím je banán zrelší, tým sú sladšie. Hodnoty sú vypočítané zo surovín a sú orientačné. Viac: Banány s tmavými bodkami – čím sa líšia od nezrelých

Výživové hodnoty

Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín

Energia: 414 kcal
Bielkoviny: 32 g
Sacharidy: 31 g
z toho cukry: 12 g
Tuky: 18 g
z toho nasýtené: 5,9 g
Vláknina: 3,1 g
Soľ: 1,9 g

Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.