Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/proteinove-palacinky-z-ovsenych-vlociek-a-tvarohu/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile
Proteínové palacinky z ovsených vločiek a tvarohu
Proteínové palacinky z mletých ovsených vločiek, tvarohu a vajec, bez múky a pridaného cukru v ceste. So skyrom a malinami, hotové za 35 minút.
Uložiť na PinterestRecept v skratke
- Príprava
- 15 min
- Varenie / pečenie
- 20 min
- Spolu
- 35 min
- Porcie
- 2 porcie
- Náročnosť
- Jednoduché
Proteínové palacinky z ovsených vločiek a tvarohu sú hrubšie palacinky ako americké, v ktorých namiesto múky sú pomleté ovsené vločky a tvaroh. Cesto sa vymieša v mixéri za pár minút a na panvici stačí tenká vrstva oleja.
Podávajú sa so skyrom, malinami a lyžičkou medu, takže porcia je sýta a má veľa bielkovín. Hodia sa na raňajky aj po tréningu. Kalórie a živiny na porciu sú v bloku Výživové hodnoty, ďalšie nápady medzi fitness receptmi.
Suroviny
Cesto
Na podávanie
Bez lepku: Ovsené vločky použite s označením bez lepku.
Pri celiakii kupujte kypriaci prášok s označením bez lepku.
Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.
Pomelieme vločky
Ovsené vločky pomelieme v mixéri na jemnú múčku.
Vymiešame cesto
K vločkám pridáme tvaroh, vajcia, mlieko, prášok do pečiva, škoricu a soľ a mixujeme, kým nie je cesto hladké. Necháme ho 10 minút odstáť, vločky zatiaľ napučia a cesto zhustne.
Pečieme palacinky
Panvicu s nepriľnavým povrchom potrieme tenkou vrstvou oleja a rozohrejeme na stredný oheň. Dávame na ňu po 2 lyžiciach cesta a roztierame ich na placky s priemerom asi 10 cm.
Pečieme 2–3 minúty, kým sa na povrchu neurobia bublinky a spodok nie je zlatistý, potom palacinky otočíme a pečieme ešte 1–2 minúty. Z cesta upečieme asi 10 palaciniek.
Podávame
Palacinky rozdelíme na dva taniere, pridáme skyr a maliny a pokvapkáme medom.
Tip: Ak máte iba hrudkovitý tvaroh, mixujte cesto dlhšie, aby v ňom neostali hrudky. Palacinky obracajte až vtedy, keď sa ľahko odlepia od panvice, inak sa trhajú.
Moje poznámky
Poznámky sú súkromné, nikto iný ich nevidí.
Výživové hodnoty
Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín
- Energia
- 493 kcal
- Bielkoviny
- 39 g
- Sacharidy
- 47 g
- z toho cukry
- 16 g
- Tuky
- 17 g
- z toho nasýtené
- 6,7 g
- Vláknina
- 7,6 g
- Soľ
- 1,1 g
Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.
Zadarmo a bez reklám – vďaka vám
Chutil vám recept? Ohodnoťte ho a pošlite ďalej. Pomôžete tak ďalším ľuďom nájsť dobrý recept a nám pokračovať.
Uvarili ste tento recept?
Pochváľte sa fotkou hotového jedla. Po schválení ju uvidia aj ostatní čitatelia.
Fotky prijímame od prihlásených čitateľov. Prihlásite sa cez Google, Apple alebo e-mailom, heslo nepotrebujete.
Prihlásiť saĎakujeme, fotku sme dostali
Pozrieme ju a po schválení sa objaví pri recepte.
Tipy a otázky čitateľov
Uvarili ste podľa receptu? Napíšte, čo ste urobili inak, alebo sa opýtajte. Tip zverejníme po prečítaní.
Zatiaľ tu nie je žiadny tip ani otázka.
Tipy prijímame od prihlásených čitateľov. Prihlásite sa cez Google, Apple alebo e-mailom, heslo nepotrebujete.
Prihlásiť saĎakujeme!
Váš tip alebo otázku prečítame a po schválení sa objaví pri recepte.
ZadarmoVianoce 2026 · PDF na stiahnutie
Vianočný receptár
25 obľúbených receptov na vianočné pečivo, zákusky a koláče na 56 stranách – na tlač aj do mobilu.
- Linecké, vanilkové rožky, medovníky, štedrák aj vianočka
- Presné suroviny, postup krok za krokom a tipy
- Pošleme vám ho hneď e-mailom
Raz týždenne vám pošleme aj nové recepty. Odhlásiť sa dá jedným klikom. Ochrana súkromia
Ostalo vám niečo z nákupu?
Recepty, v ktorých využijete, čo vám po tomto recepte zvýši.
Mohlo by vám chutiť
Plánujete varenie?
Menu na týždeň, vlastný jedálniček a nákupné zoznamy – zadarmo a bez registrácie.
