Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/bananove-lievance-z-ovsenych-vlociek-bez-muky-a-cukru/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile

Raňajky

Banánové lievance z ovsených vločiek bez múky a cukru

Name: Banánové lievance z ovsených vločiek bez múky a cukru
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Slovenská
Ingredients: 2 ks Banán; 1 ks Vajcia; 100 g Ovsené vločky; 1/2 ČL Mletá škorica

Lievance z pomletých ovsených vločiek, banánov, vajca a škorice, bez múky a pridaného cukru. Raňajky pre štyroch hotové za 35 minút.

Slovenská kuchyňa · Aj bez lepku · Rýchle recepty do 35 minút · 22. septembra 2019, aktualizované 17. októbra 2026 · 124 zobrazení · Ohodnoťte recept

Uložiť na Pinterest

Recept v skratke

Príprava: 20 min
Varenie / pečenie: 15 min
Spolu: 35 min
Porcie: 4 porcie
Náročnosť: Jednoduché
Kuchyňa: Slovenská

Prejsť na recept Do jedálnička

Banánové lievance z ovsených vločiek sa pripravujú bez múky a bez pridaného cukru, sladkosť im dodajú zrelé banány. Najemno pomleté vločky sa zmiešajú so škoricou, roztlačenými banánmi a vajíčkom, a ak je cesto príliš husté, zriedi sa trochou mlieka. Na kvalitnej panvici ich môžete piecť aj bez oleja, kým nezozlatnú. Sú hotové asi za 35 minút a hodia sa na pokojné víkendové raňajky.

Suroviny

4 porcie

Banán 2 ks
Vajcia 1 ks
Ovsené vločky 100 g
Mletá škorica ½ čajovej lyžičky

Bez lepku: Ovsené vločky použite s označením bez lepku.

Ďalšie recepty, ktoré urobíte bez lepku

Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.

Postup

Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.

Ovsené vločky najemno pomelieme a premiešame so škoricou. Banány roztlačíme v miske vidličkou na kašu a pridáme ich k vločkám, ktoré v tomto recepte nahrádzajú múku.
Podľa druhu a veľkosti vločiek môže byť zmes príliš hustá. Vtedy ju zriedime trochou mlieka, aby mala hustotu približne ako kyslá smotana.
Panvicu dobre rozohrejeme a polievkovou lyžicou na ňu kladieme malé kôpky cesta. Na kvalitnej panvici nepotrebujeme žiadny olej. Lievance pečieme na miernom ohni z oboch strán, kým nie sú zlatisté.
Pri podávaní ich ozdobíme čerstvým ovocím alebo posypeme kakaom.

Tip: Hustotu cesta posúďte po piatich minútach státia, keď pomleté vločky napučia, a až potom podľa potreby prilejte mlieko. Viac: Banány s tmavými bodkami – čím sa líšia od nezrelých

Výživové hodnoty

Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín

Energia: 166 kcal
Bielkoviny: 5,5 g
Sacharidy: 31 g
z toho cukry: 7,5 g
Tuky: 3,0 g
z toho nasýtené: 0,7 g
Vláknina: 4,2 g
Soľ: 0,0 g

Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.

Bez reklám a zadarmo – vďaka vám

Chutil vám recept? Ohodnoťte ho a pošlite ďalej. Pomôžete tak ďalším ľuďom nájsť dobrý recept a nám pokračovať.