Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/proteinove-vafle-s-bananom/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile
Zlatisté proteínové vafle s banánom: cesto z ovsených vločiek a tvarohu zmixujete za 5 minút
Vafle z mletých ovsených vločiek, zrelého banánu, vajec, tvarohu a vanilkového proteínu, cesto z mixéra. So skyrom a čučoriedkami na raňajky.
Uložiť na PinterestRecept v skratke
- Príprava
- 10 min
- Varenie / pečenie
- 20 min
- Spolu
- 30 min
- Porcie
- 2 porcie
- Náročnosť
- Jednoduché
Proteínové vafle s banánom sú vafle z cesta z mletých ovsených vločiek, zrelého banánu, vajec, nízkotučného tvarohu a vanilkového proteínu, upečené vo vaflovači. Všetko sa zmixuje v mixéri a cesto sladí banán, cukor ani pšeničná múka sa doň nepridávajú. Na rozdiel od domácich vafieľ z mlieka a masla sú vnútri mäkšie a chrumkavé sú najmä okraje. Podávajú sa so skyrom, čučoriedkami a kolieskami banánu.
Porcia s dvoma vaflami má podľa výpočtu zo surovín asi 41 g bielkovín a 480 kcal.
Suroviny
Na cesto
Na podávanie
Bez lepku: Ovsené vločky použite s označením bez lepku.
Pri celiakii kupujte kypriaci prášok a proteínový prášok s označením bez lepku.
Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.
Pomelieme vločky
2 minOvsené vločky pomelieme v mixéri na jemnú múku.
Zmixujeme cesto
3 minBanán nakrájame na kolieska a 6 koliesok odložíme na podávanie. K vločkám pridáme zvyšný banán, vajcia, tvaroh, proteín, mlieko, prášok do pečiva a soľ a mixujeme, kým nie je cesto hladké a husté. Necháme ho 5 minút postáť.
Upečieme vafle
20 minVaflovač rozohrejeme a tenko potrieme olejom. Nalejeme naň štvrtinu cesta, zatvoríme a pečieme 4 – 5 minút, kým nie je vafla zlatistá a neprestane unikať para. Hotové vafle kladieme vedľa seba na mriežku, aby nezvlhli. Takto upečieme 4 vafle.
Podávame
2 minNa každý tanier dáme dve teplé vafle a podávame ich so skyrom, čučoriedkami a odloženými kolieskami banánu.
Tip: Cesto nechajte 5 minút postáť, vločky v ňom napučia a vafle sa pri vyberaní nelámu. Vaflovač otvorte až vtedy, keď z neho prestane unikať para. Viac: Banány s tmavými bodkami – čím sa líšia od nezrelých
Výživové hodnoty
Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín
- Energia
- 480 kcal
- Bielkoviny
- 41 g
- Sacharidy
- 55 g
- z toho cukry
- 19 g
- Tuky
- 11 g
- z toho nasýtené
- 3,1 g
- Vláknina
- 7,0 g
- Soľ
- 1,1 g
Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.
Bez reklám a zadarmo – vďaka vám
Chutil vám recept? Ohodnoťte ho a pošlite ďalej. Pomôžete tak ďalším ľuďom nájsť dobrý recept a nám pokračovať.
Uvarili ste tento recept?
Pochváľte sa fotkou hotového jedla. Po schválení ju uvidia aj ostatní čitatelia.
Fotky prijímame od prihlásených čitateľov. Prihlásite sa cez Google, Apple alebo e-mailom, heslo nepotrebujete.
Prihlásiť saĎakujeme, fotku sme dostali
Pozrieme ju a po schválení sa objaví pri recepte.
ZadarmoVianoce 2026 · PDF na stiahnutie
Vianočný receptár
25 obľúbených receptov na vianočné pečivo, zákusky a koláče na 56 stranách – na tlač aj do mobilu.
- Linecké, vanilkové rožky, medovníky, štedrák aj vianočka
- Presné suroviny, postup krok za krokom a tipy
- Pošleme vám ho hneď e-mailom
Raz týždenne vám pošleme aj nové recepty. Odhlásiť sa dá jedným klikom. Ochrana súkromia
Ostalo vám niečo z nákupu?
Recepty, v ktorých využijete, čo vám po tomto recepte zvýši.
Mohlo by vám chutiť
Plánujete varenie?
Menu na týždeň, vlastný jedálniček a nákupné zoznamy – zadarmo a bez registrácie.
