Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/proteinovy-mug-cake-s-jablkom/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile
Vláčny proteínový mug cake s jablkom a škoricou: koláč v hrnčeku z mikrovlnky, vonia ako štrúdľa
Koláč v hrnčeku z ovsenej múky, vajca a vanilkového proteínu s nastrúhaným jablkom a škoricou, upečený v mikrovlnke. Navrch grécky jogurt.
Uložiť na PinterestRecept v skratke
- Príprava
- 5 min
- Varenie / pečenie
- 3 min
- Spolu
- 8 min
- Porcie
- 1 porcia
- Náročnosť
- Jednoduché
Proteínový mug cake s jablkom a škoricou je koláč pre jedného z ovsenej múky, vajca a vanilkového proteínu, ktorý sa upečie priamo vo veľkom hrnčeku v mikrovlnke. Nastrúhané jablko ho drží vláčny a so škoricou vonia ako jablková štrúdľa. Na rozdiel od čokoládovo-banánového koláča v hrnčeku je v ňom proteín namiesto múky a čokolády.
Hrnček má podľa výpočtu zo surovín asi 30 g bielkovín a 360 kcal.
Suroviny
Bez lepku: Ovsenú múku použite s označením bez lepku.
Pri celiakii kupujte kypriaci prášok a proteínový prášok s označením bez lepku.
Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.
Nastrúhame jablko
2 minJablko nastrúhame nahrubo aj so šupkou. Lyžicu jablka odložíme navrch.
Vymiešame cesto
3 minVo veľkom hrnčeku s objemom aspoň 350 ml rozšľaháme vidličkou vajce s mliekom a medom. Pridáme ovsenú múku, proteín, prášok do pečiva a škoricu a miešame, kým v ceste nie sú hrudky. Vmiešame nastrúhané jablko a navrch dáme odložené.
Upečieme v mikrovlnke
2 minPečieme v mikrovlnke pri 800 W 90 sekúnd až 2 minúty, kým koláč nevystúpi a navrchu nie je suchý.
Necháme dojsť
1 minNecháme minútu postáť, aby sa dopiekol zvyškovým teplom. Podávame teplý v hrnčeku s lyžicou gréckeho jogurtu a štipkou škorice.
Tip: Pečte ho len dovtedy, kým nie je navrchu suchý a ešte pruží, v mikrovlnke rýchlo stvrdne. Hrnček má mať aspoň 350 ml, cesto pri pečení vystúpi. Viac: Ako prispôsobiť recept vašej forme na pečenie
Výživové hodnoty
Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín
- Energia
- 364 kcal
- Bielkoviny
- 30 g
- Sacharidy
- 40 g
- z toho cukry
- 18 g
- Tuky
- 10 g
- z toho nasýtené
- 3,5 g
- Vláknina
- 4,9 g
- Soľ
- 0,8 g
Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.
Bez reklám a zadarmo – vďaka vám
Chutil vám recept? Ohodnoťte ho a pošlite ďalej. Pomôžete tak ďalším ľuďom nájsť dobrý recept a nám pokračovať.
Uvarili ste tento recept?
Pochváľte sa fotkou hotového jedla. Po schválení ju uvidia aj ostatní čitatelia.
Fotky prijímame od prihlásených čitateľov. Prihlásite sa cez Google, Apple alebo e-mailom, heslo nepotrebujete.
Prihlásiť saĎakujeme, fotku sme dostali
Pozrieme ju a po schválení sa objaví pri recepte.
ZadarmoVianoce 2026 · PDF na stiahnutie
Vianočný receptár
25 obľúbených receptov na vianočné pečivo, zákusky a koláče na 56 stranách – na tlač aj do mobilu.
- Linecké, vanilkové rožky, medovníky, štedrák aj vianočka
- Presné suroviny, postup krok za krokom a tipy
- Pošleme vám ho hneď e-mailom
Raz týždenne vám pošleme aj nové recepty. Odhlásiť sa dá jedným klikom. Ochrana súkromia
Ostalo vám niečo z nákupu?
Recepty, v ktorých využijete, čo vám po tomto recepte zvýši.
Mohlo by vám chutiť
Plánujete varenie?
Menu na týždeň, vlastný jedálniček a nákupné zoznamy – zadarmo a bez registrácie.
