Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/ovsena-kasa-cez-noc-so-skyrom-a-cucoriedkami/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile
Ovsená kaša cez noc so skyrom a čučoriedkami
Ovsená kaša cez noc (overnight oats) z vločiek, skyru, mlieka a chia semienok. Večer ju zmiešate za 5 minút, ráno ju stačí doplniť čučoriedkami.
Uložiť na PinterestRecept v skratke
- Príprava
- 5 min
- Porcie
- 1 porcia
- Náročnosť
- Jednoduché
Ovsená kaša cez noc so skyrom a čučoriedkami sa pripravuje bez varenia: vločky, skyr, mlieko a chia semienka sa večer zmiešajú v miske alebo v pohári a do rána zmäknú v chladničke. Ráno stačí pridať čučoriedky a lyžičku medu.
Skyr dodá kaši krémovosť a veľa bielkovín, takže sú to sýte raňajky, ktoré si môžete zobrať aj do práce. Ďalšie nápady sú medzi fitness receptmi.
Suroviny
Na podávanie
Bez lepku: Ovsené vločky použite s označením bez lepku.
Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.
Zmiešame
Do misky alebo pohára s viečkom dáme ovsené vločky, skyr, mlieko, chia semienka a škoricu a dôkladne premiešame, aby sa chia semienka nezlepili do hrudiek.
Necháme v chladničke
Misku zakryjeme a necháme v chladničke cez noc, aspoň 6 hodín. Vločky a chia semienka za ten čas nasajú tekutinu a kaša zhustne.
Ráno doplníme ovocie
Kašu premiešame, navrch dáme čučoriedky a pokvapkáme ju medom. Jeme ju studenú.
Tip: Kaša vydrží v uzavretej nádobe v chladničke dva dni, takže si ju môžete pripraviť naraz na dve rána. Čučoriedky pridajte až pred jedlom, inak kašu zafarbia do fialova.
Moje poznámky
Poznámky sú súkromné, nikto iný ich nevidí.
Výživové hodnoty
Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín
- Energia
- 462 kcal
- Bielkoviny
- 29 g
- Sacharidy
- 68 g
- z toho cukry
- 26 g
- Tuky
- 9,3 g
- z toho nasýtené
- 2,6 g
- Vláknina
- 11 g
- Soľ
- 0,3 g
Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.
Zadarmo a bez reklám – vďaka vám
Chutil vám recept? Ohodnoťte ho a pošlite ďalej. Pomôžete tak ďalším ľuďom nájsť dobrý recept a nám pokračovať.
Uvarili ste tento recept?
Pochváľte sa fotkou hotového jedla. Po schválení ju uvidia aj ostatní čitatelia.
Fotky prijímame od prihlásených čitateľov. Prihlásite sa cez Google, Apple alebo e-mailom, heslo nepotrebujete.
Prihlásiť saĎakujeme, fotku sme dostali
Pozrieme ju a po schválení sa objaví pri recepte.
Tipy a otázky čitateľov
Uvarili ste podľa receptu? Napíšte, čo ste urobili inak, alebo sa opýtajte. Tip zverejníme po prečítaní.
Zatiaľ tu nie je žiadny tip ani otázka.
Tipy prijímame od prihlásených čitateľov. Prihlásite sa cez Google, Apple alebo e-mailom, heslo nepotrebujete.
Prihlásiť saĎakujeme!
Váš tip alebo otázku prečítame a po schválení sa objaví pri recepte.
ZadarmoVianoce 2026 · PDF na stiahnutie
Vianočný receptár
25 obľúbených receptov na vianočné pečivo, zákusky a koláče na 56 stranách – na tlač aj do mobilu.
- Linecké, vanilkové rožky, medovníky, štedrák aj vianočka
- Presné suroviny, postup krok za krokom a tipy
- Pošleme vám ho hneď e-mailom
Raz týždenne vám pošleme aj nové recepty. Odhlásiť sa dá jedným klikom. Ochrana súkromia
Ostalo vám niečo z nákupu?
Recepty, v ktorých využijete, čo vám po tomto recepte zvýši.
Mohlo by vám chutiť
Plánujete varenie?
Menu na týždeň, vlastný jedálniček a nákupné zoznamy – zadarmo a bez registrácie.
