Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/ovseny-kolac-s-bananmi-kokosom-a-orechmi-bez-muky/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile
Ovsený koláč s banánmi, kokosom a orechmi – bez múky
Ovsený koláč bez múky z banánov, jablka, strúhaného kokosu a vlašských orechov, sladený medom. Pečie sa 50 minút pri 170 °C vo forme s priemerom 24 cm.
Uložiť na PinterestRecept v skratke
- Príprava
- 15 min
- Varenie / pečenie
- 50 min
- Spolu
- 1 hod 5 min
- Teplota
- 170 °C
- Porcie
- 12 porcií
- Náročnosť
- Jednoduché
Ovsený koláč s banánmi, kokosom a orechmi sa pečie bez múky: cesto drží pohromade vďaka jemným ovseným vločkám, mletým orechom, vajciam a roztopenému maslu. Sladkosť mu dáva med, zrelé banány a nastrúhané jablko, kryštálový cukor v ňom nie je.
Suroviny sa iba zmiešajú v jednej mise a koláč sa upečie vo forme s priemerom 24 cm. Hodí sa ku káve aj na víkendové raňajky. Ďalší recept bez múky sú banánové muffinky z troch surovín.
Suroviny
Cesto
Na posypanie a do formy
Bez lepku: Ovsené vločky použite s označením bez lepku.
Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.
Pripravíme formu
Tortovú formu s priemerom 24 cm vymastíme maslom a vysypeme ovsenými vločkami.
Zmiešame cesto
Banány roztlačíme vidličkou na kašu a jablko nastrúhame nahrubo. V mise zmiešame ovsené vločky, mleté orechy, strúhaný kokos, štipku škorice a soli. Pridáme banány, jablko, vajcia, med a roztopené maslo a všetko dôkladne premiešame.
Upečieme
Cesto rozotrieme do pripravenej formy a povrch posypeme nahrubo nasekanými orechmi. Pečieme 50 minút pri 170 °C.
Recept od: Kuchár Pepe
Tip: Hotový koláč nechajte vo forme úplne vychladnúť, bez múky drží tvar až studený a teplý by sa pri vyberaní lámal. Jemné vločky môžete nahradiť bežnými, krátko pomletými v mixéri. Viac: Banány s tmavými bodkami – čím sa líšia od nezrelých
Výživové hodnoty
Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín
- Energia
- 418 kcal
- Bielkoviny
- 5,8 g
- Sacharidy
- 27 g
- z toho cukry
- 14 g
- Tuky
- 34 g
- z toho nasýtené
- 19 g
- Vláknina
- 5,6 g
- Soľ
- 0,2 g
Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.
Bez reklám a zadarmo – vďaka vám
Chutil vám recept? Ohodnoťte ho a pošlite ďalej. Pomôžete tak ďalším ľuďom nájsť dobrý recept a nám pokračovať.
Uvarili ste tento recept?
Pochváľte sa fotkou hotového jedla. Po schválení ju uvidia aj ostatní čitatelia.
Fotky prijímame od prihlásených čitateľov. Prihlásite sa cez Google, Apple alebo e-mailom, heslo nepotrebujete.
Prihlásiť saĎakujeme, fotku sme dostali
Pozrieme ju a po schválení sa objaví pri recepte.
Tipy a otázky čitateľov
Uvarili ste podľa receptu? Napíšte, čo ste urobili inak, alebo sa opýtajte. Tip zverejníme po prečítaní.
Zatiaľ tu nie je žiadny tip ani otázka.
Tipy prijímame od prihlásených čitateľov. Prihlásite sa cez Google, Apple alebo e-mailom, heslo nepotrebujete.
Prihlásiť saĎakujeme!
Váš tip alebo otázku prečítame a po schválení sa objaví pri recepte.
ZadarmoVianoce 2026 · PDF na stiahnutie
Vianočný receptár
25 obľúbených receptov na vianočné pečivo, zákusky a koláče na 56 stranách – na tlač aj do mobilu.
- Linecké, vanilkové rožky, medovníky, štedrák aj vianočka
- Presné suroviny, postup krok za krokom a tipy
- Pošleme vám ho hneď e-mailom
Raz týždenne vám pošleme aj nové recepty. Odhlásiť sa dá jedným klikom. Ochrana súkromia
Ostalo vám niečo z nákupu?
Recepty, v ktorých využijete, čo vám po tomto recepte zvýši.
Mohlo by vám chutiť
Plánujete varenie?
Menu na týždeň, vlastný jedálniček a nákupné zoznamy – zadarmo a bez registrácie.
