Ovsený koláč s banánmi, kokosom a orechmi – bez múky
Ovsený koláč bez múky z banánov, jablka, strúhaného kokosu a vlašských orechov, sladený medom. Pečie sa 50 minút pri 170 °C vo forme s priemerom 24 cm.
Recept v skratke
- Príprava
- 15 min
- Varenie / pečenie
- 50 min
- Spolu
- 1 hod 5 min
- Teplota
- 170 °C
- Porcie
- 12 porcií
- Náročnosť
- Jednoduché
Ovsený koláč s banánmi, kokosom a orechmi sa pečie bez múky: cesto drží pohromade vďaka jemným ovseným vločkám, mletým orechom, vajciam a roztopenému maslu. Sladkosť mu dáva med, zrelé banány a nastrúhané jablko, kryštálový cukor v ňom nie je.
Suroviny sa iba zmiešajú v jednej mise a koláč sa upečie vo forme s priemerom 24 cm. Hodí sa ku káve aj na víkendové raňajky. Ďalší recept bez múky sú banánové muffinky z troch surovín.
Suroviny
Cesto
Na posypanie a do formy
Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.
Pripravíme formu
Tortovú formu s priemerom 24 cm vymastíme maslom a vysypeme ovsenými vločkami.
Zmiešame cesto
Banány roztlačíme vidličkou na kašu a jablko nastrúhame nahrubo. V mise zmiešame ovsené vločky, mleté orechy, strúhaný kokos, štipku škorice a soli. Pridáme banány, jablko, vajcia, med a roztopené maslo a všetko dôkladne premiešame.
Upečieme
Cesto rozotrieme do pripravenej formy a povrch posypeme nahrubo nasekanými orechmi. Pečieme 50 minút pri 170 °C.
Recept od: Kuchár Pepe
Tip: Banány s tmavými bodkami – čím sa líšia od nezrelých
Výživové hodnoty
Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín
- Energia
- 418 kcal
- Bielkoviny
- 5,8 g
- Sacharidy
- 27 g
- z toho cukry
- 14 g
- Tuky
- 34 g
- z toho nasýtené
- 19 g
- Vláknina
- 5,6 g
- Soľ
- 0,2 g
Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.
