Obľúbené recepty Prihlásiť sa
Domáce recepty

Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/sosovicova-natierka-z-cervenej-sosovice/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile

Pomazánky

Šošovicová nátierka z červenej šošovice: hladká ako hummus, no cícer v nej nenájdete

Nátierka zo 150 g červenej šošovice rozvarenej s opraženou cibuľou, cesnakom a sladkou paprikou, rozmixovaná s olivovým olejom a citrónom. Bez mäsa a mlieka.

Vegetariánske · Vegánske · Bezlepkový ·

Šošovicová nátierka z červenej šošovice: hladká ako hummus, no cícer v nej nenájdeteUložiť na Pinterest

Recept v skratke

Príprava
15 min
Varenie / pečenie
25 min
Spolu
1 hod
Porcie
6 porcií
Náročnosť
Jednoduché

Šošovicová nátierka z červenej šošovice je hladká nátierka zo 150 g lúpanej červenej šošovice, ktorá sa za 15 minút rozvarí s cibuľou opraženou na olivovom oleji, cesnakom a sladkou paprikou. Po rozmixovaní s olivovým olejom a citrónovou šťavou je hladká podobne ako hummus, ale má jemnejšiu chuť.

Cícer ani tahini v nej nie sú. Je bez mäsa, mlieka a vajec a uvarí sa v jednom hrnci. Teplá je riedka, v chladničke zhustne tak, aby sa dala natierať. Z dávky natriete asi 12 krajcov chleba, v uzavretej nádobe vydrží v chladničke 3 dni.

Suroviny

6 porcií

Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.

Postup

Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.

  1. Opražíme cibuľu

    10 min

    Cibuľu nakrájame nadrobno a v hrnci ju na 1 lyžici olivového oleja na miernom ohni opražíme dozlatista, asi 8 minút. Pridáme nasekaný cesnak, papriku a rímsky kmín a miešame ešte pol minúty. Paprika sa nesmie pripáliť, inak zhorkne.

  2. Uvaríme šošovicu

    15 min

    Šošovicu prepláchneme v sitku studenou vodou, kým voda nie je číra, a pridáme ju k cibuli. Zalejeme 400 ml vody, privedieme do varu a na miernom ohni varíme odokryté asi 15 minút, kým sa šošovica nerozvarí a nevsiakne skoro všetku vodu. Občas premiešame, aby sa neprichytila.

  3. Rozmixujeme

    5 min

    Hrniec odstavíme, pridáme zvyšné 2 lyžice olivového oleja, citrónovú šťavu, soľ a čierne korenie a tyčovým mixérom rozmixujeme dohladka. Ochutnáme a podľa potreby dosolíme.

  4. Necháme vychladnúť

    30 min

    Nátierku preložíme do misky a necháme vychladnúť, potom ju dáme do chladničky. Teplá je riedka, vychladnutá zhustne tak, že sa dá natierať.

  5. Podávame

    Natierame ju na chlieb alebo celozrnné pečivo. V uzavretej nádobe ju uložíme do chladničky a spotrebujeme do 3 dní.

Tip: Hnedá ani zelená šošovica sa nerozvarí tak ako lúpaná červená, nátierka by bola hrubá. Na desiatu ju dajte do krabičky zvlášť a natrite až pred jedlom, ku chlebu sa hodí plátok uhorky alebo papriky.

Výživové hodnoty

Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín

Energia
160 kcal
Bielkoviny
6,3 g
Sacharidy
18 g
z toho cukry
0,8 g
Tuky
7,4 g
z toho nasýtené
1,0 g
Vláknina
3,2 g
Soľ
0,5 g

Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.

Ako vám recept chutil?

Zatiaľ bez hodnotenia. Buďte prvý.

Uvarili ste tento recept?

Pochváľte sa fotkou hotového jedla. Po schválení ju uvidia aj ostatní čitatelia.