Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/losos-na-panvici-s-koprovou-omackou-a-zemiakmi/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile
Losos na panvici s kôprovou omáčkou a zemiakmi
Filety z lososa opečené kožou nadol dochrumkava, s jemnou kôprovou omáčkou zo smotany a mlieka a varenými zemiakmi. Obed na 4 porcie za 35 minút.
Uložiť na PinterestRecept v skratke
- Príprava
- 10 min
- Varenie / pečenie
- 25 min
- Spolu
- 35 min
- Porcie
- 4 porcie
- Náročnosť
- Stredne náročné
- Kuchyňa
- Slovenská
Losos na panvici s kôprovou omáčkou a zemiakmi spája rybu s omáčkou, ktorú poznáme z domácej kuchyne. Filety sa opekajú hlavne z jednej strany, kožou nadol, takže koža je chrumkavá a mäso zostane šťavnaté. Omáčka sa varí z maslovej zápražky, mlieka a smotany a čerstvý kôpor sa do nej pridáva až na konci.
Ak máte radšej kôprovú omáčku s kyslou smotanou, použite tento recept. Lososa pripravíte aj s cestovinami a špenátom.
Suroviny
Losos
Zemiaky
Kôprová omáčka
Bez lepku: Múku nahraďte rovnakým množstvom ryžovej múky alebo bezlepkovej múčnej zmesi.
Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.
Uvaríme zemiaky
Zemiaky ošúpeme, väčšie prekrojíme a vložíme do hrnca. Zalejeme ich vodou, osolíme a varíme 15 – 20 minút domäkka. Scedíme a necháme ich v hrnci pod pokrievkou.
Pripravíme omáčku
V menšom hrnci rozpustíme maslo, pridáme múku a za stáleho miešania ju opekáme 1 minútu, nesmie zhnednúť. Postupne prilievame mlieko a smotanu a metličkou miešame, aby nevznikli hrudky. Omáčku varíme na miernom ohni 5 minút, kým nezhustne.
Dochutíme kôprom
Do omáčky vmiešame nasekaný kôpor, citrónovú šťavu, cukor a soľ. Ak je príliš hustá, zriedime ju lyžicou mlieka.
Opečieme lososa
Filety osušíme, osolíme a okoreníme. Na panvici rozohrejeme olej a filety kladieme kožou nadol. Opekáme na stredne vysokom ohni 4 – 5 minút, kým nie je koža chrumkavá a mäso nepriesvitné asi do dvoch tretín výšky. Otočíme ich a opekáme ešte 1 – 2 minúty.
Podávame
Na tanier dáme zemiaky, vedľa nich lososa kožou nahor a prelejeme kôprovou omáčkou. Posypeme zvyšným kôprom.
Tip: Filety hneď po vložení do panvice na pár sekúnd pritlačte obracačkou, koža sa tak nezvlní a opečie sa rovnomerne dochrumkava.
Výživové hodnoty
Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín
- Energia
- 617 kcal
- Bielkoviny
- 38 g
- Sacharidy
- 42 g
- z toho cukry
- 5,8 g
- Tuky
- 33 g
- z toho nasýtené
- 11 g
- Vláknina
- 4,5 g
- Soľ
- 2,2 g
Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.
Bez reklám a zadarmo – vďaka vám
Chutil vám recept? Ohodnoťte ho a pošlite ďalej. Pomôžete tak ďalším ľuďom nájsť dobrý recept a nám pokračovať.
Uvarili ste tento recept?
Pochváľte sa fotkou hotového jedla. Po schválení ju uvidia aj ostatní čitatelia.
Fotky prijímame od prihlásených čitateľov. Prihlásite sa cez Google, Apple alebo e-mailom, heslo nepotrebujete.
Prihlásiť saĎakujeme, fotku sme dostali
Pozrieme ju a po schválení sa objaví pri recepte.
Tipy a otázky čitateľov
Uvarili ste podľa receptu? Napíšte, čo ste urobili inak, alebo sa opýtajte. Tip zverejníme po prečítaní.
Zatiaľ tu nie je žiadny tip ani otázka.
Tipy prijímame od prihlásených čitateľov. Prihlásite sa cez Google, Apple alebo e-mailom, heslo nepotrebujete.
Prihlásiť saĎakujeme!
Váš tip alebo otázku prečítame a po schválení sa objaví pri recepte.
ZadarmoVianoce 2026 · PDF na stiahnutie
Vianočný receptár
25 obľúbených receptov na vianočné pečivo, zákusky a koláče na 56 stranách – na tlač aj do mobilu.
- Linecké, vanilkové rožky, medovníky, štedrák aj vianočka
- Presné suroviny, postup krok za krokom a tipy
- Pošleme vám ho hneď e-mailom
Raz týždenne vám pošleme aj nové recepty. Odhlásiť sa dá jedným klikom. Ochrana súkromia
Ostalo vám niečo z nákupu?
Recepty, v ktorých využijete, čo vám po tomto recepte zvýši.
Plánujete varenie?
Menu na týždeň, vlastný jedálniček a nákupné zoznamy – zadarmo a bez registrácie.







