Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/losos-s-quinoou-spenatom-a-citronom/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile
Losos s quinoou, špenátom a citrónom
Filety z lososa opečené na panvici, podávané na quinoi premiešanej so špenátom zavädnutým na cesnaku a citrónom. Obed za 30 minút.
Uložiť na PinterestRecept v skratke
- Príprava
- 10 min
- Varenie / pečenie
- 20 min
- Spolu
- 30 min
- Porcie
- 4 porcie
- Náročnosť
- Jednoduché
Losos s quinoou a špenátom je ľahký a sýty obed: quinoa sa uvarí a premieša so špenátom krátko zavädnutým na cesnaku a citrónom a navrch sa položí losos opečený dochrumkava. Quinou treba pred varením dôkladne prepláchnuť. Lososa s inou prílohou nájdete v recepte na lososa s kuskusom a pečenou zeleninou.
Suroviny
Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.
Quinoa
15 minQuinou dôkladne prepláchneme v sitku, zalejeme 400 ml osolenej vody a pod pokrievkou varíme 12 – 15 minút, kým nevsiakne vodu.
Špenát
3 minNa lyžici oleja krátko opražíme nasekaný cesnak, pridáme špenát a necháme ho zavädnúť. Premiešame s quinoou, nastrúhanou citrónovou kôrou a šťavou z polovice citróna.
Losos
8 minLososa osušíme, osolíme a okoreníme. Na zvyšnom oleji ho opekáme kožou nadol 4 – 5 minút, obrátime a opečieme ešte 2 minúty.
Podávame
Quinou so špenátom rozdelíme na taniere, navrch položíme lososa a podávame s mesiačikmi citróna.
Tip: Lososa nechajte na panvici kožou nadol bez posúvania, kým sa sám neodlepí – koža bude chrumkavá a neprilepí sa.
Moje poznámky
Poznámky sú súkromné, nikto iný ich nevidí.
Výživové hodnoty
Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín
- Energia
- 610 kcal
- Bielkoviny
- 40 g
- Sacharidy
- 38 g
- z toho cukry
- 1,0 g
- Tuky
- 34 g
- z toho nasýtené
- 6,4 g
- Vláknina
- 5,6 g
- Soľ
- 1,8 g
Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.
Pomôžte nám šíriť recepty bez reklám
Poznáte niekoho, komu by tento recept chutil? Pošlite mu ho. Ďakujeme, že Domáce recepty odporúčate ďalej.
Varíte s nami radi? Pozvite niekoho, komu by Domáce recepty pomohli pri varení.
Uvarili ste tento recept?
Pochváľte sa fotkou hotového jedla. Po schválení ju uvidia aj ostatní čitatelia.
Fotky prijímame od prihlásených čitateľov. Prihlásite sa cez Google, Apple alebo e-mailom, heslo nepotrebujete.
Prihlásiť saĎakujeme, fotku sme dostali
Pozrieme ju a po schválení sa objaví pri recepte.
Tipy a otázky čitateľov
Uvarili ste podľa receptu? Napíšte, čo ste urobili inak, alebo sa opýtajte. Tip zverejníme po prečítaní.
Zatiaľ tu nie je žiadny tip ani otázka.
Tipy prijímame od prihlásených čitateľov. Prihlásite sa cez Google, Apple alebo e-mailom, heslo nepotrebujete.
Prihlásiť saĎakujeme!
Váš tip alebo otázku prečítame a po schválení sa objaví pri recepte.
ZadarmoVianoce 2026 · PDF na stiahnutie
Vianočný receptár
25 obľúbených receptov na vianočné pečivo, zákusky a koláče na 56 stranách – na tlač aj do mobilu.
- Linecké, vanilkové rožky, medovníky, štedrák aj vianočka
- Presné suroviny, postup krok za krokom a tipy
- Pošleme vám ho hneď e-mailom
Raz týždenne vám pošleme aj nové recepty. Odhlásiť sa dá jedným klikom. Ochrana súkromia
Ostalo vám niečo z nákupu?
Recepty, v ktorých využijete, čo vám po tomto recepte zvýši.
Mohlo by vám chutiť
Plánujete varenie?
Menu na týždeň, vlastný jedálniček a nákupné zoznamy – zadarmo a bez registrácie.
