Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/krevety-s-quinoou-a-spenatom-na-cesnaku/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile
Krevety s quinoou a špenátom na cesnaku
Krevety opečené na cesnaku a chilli, premiešané s uvarenou quinoou, čerstvým špenátom a citrónovou šťavou. Rýchly obed z panvice za 25 minút.
Uložiť na PinterestRecept v skratke
- Príprava
- 10 min
- Varenie / pečenie
- 15 min
- Spolu
- 25 min
- Porcie
- 4 porcie
- Náročnosť
- Jednoduché
Krevety s quinoou a špenátom sú rýchly teplý obed: quinoa sa uvarí a na panvici sa premieša s krevetami opečenými na cesnaku a čerstvým špenátom, ktorý len zavädne. Citrónová šťava všetko osvieži. Šalát s krevetami a quinoou nájdete v recepte na šalát s krevetami, avokádom a quinoou.
Suroviny
Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.
Uvaríme quinou
15 minQuinou prepláchneme a v 400 ml osolenej vody ju pod pokrievkou varíme asi 12 minút, kým nevsiakne voda.
Opečieme krevety
4 minNa olivovom oleji krátko opražíme nasekaný cesnak s chilli, pridáme krevety a opekáme 2 – 3 minúty, kým nesčervenejú.
Pridáme špenát
2 minPridáme špenát a necháme ho zavädnúť, asi minútu.
Spojíme
Vmiešame quinou, dochutíme citrónovou šťavou a soľou a podávame teplé.
Tip: Krevety opekajte na rozpálenej panvici v jednej vrstve, natlačené by pustili vodu a namiesto opečenia by sa varili.
Výživové hodnoty
Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín
- Energia
- 382 kcal
- Bielkoviny
- 29 g
- Sacharidy
- 38 g
- z toho cukry
- 1,0 g
- Tuky
- 14 g
- z toho nasýtené
- 1,9 g
- Vláknina
- 5,3 g
- Soľ
- 1,8 g
Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.
Sledujte nás
Recepty na inšpiráciu každý deň na Facebooku, Pintereste a Instagrame.
