Obľúbené recepty
Domáce recepty

Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/kelove-zavitky-plnene-mletym-masom-a-ryzou/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile

Hlavné jedlá

Kelové závitky plnené mletým mäsom a ryžou

Listy hlávkového kelu plnené mletým mäsom s ryžou, cibuľou a majoránom, dusené v paradajkovej omáčke. Jemnejšia obdoba holúbkov z kapusty.

Slovenská kuchyňa · · Fitness recept · 28 g bielkovín na porciu

Kelové závitky plnené mletým mäsom a ryžouUložiť na Pinterest

Recept v skratke

Príprava
30 min
Varenie / pečenie
45 min
Spolu
1 hod 15 min
Porcie
4 porcie
Náročnosť
Stredne náročné
Kuchyňa
Slovenská

Kelové závitky sú jemnejšia obdoba kapustných holúbkov: spareným listom hlávkového kelu sa zabalí plnka z mletého mäsa, ryže, cibule a majoránu a závitky sa podusia v paradajkovej omáčke. Listy kelu sú mäkšie ako kapustné, takže ich stačí krátko spariť. Kel ako prívarok nájdete v recepte na kelový prívarok so zemiakmi a cesnakom.

Suroviny

4 porcie

Závitky

Omáčka

Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.

Postup

Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.

  1. Sparíme listy

    10 min

    Z kelu opatrne oddelíme 12 veľkých listov a vo vriacej osolenej vode ich sparíme 2 minúty, kým nezmäknú. Scedíme ich a hrubé rebro listu zrežeme nožom naplocho.

  2. Pripravíme plnku

    10 min

    Ryžu prepláchneme. Mäso zmiešame s ryžou, nadrobno nakrájanou cibuľou, vajcom, majoránom, paprikou, soľou a korením.

  3. Zabalíme

    10 min

    Na každý list dáme lyžicu plnky, prehneme spodok a boky listu a pevne zvinieme. Závitky uložíme tesne vedľa seba do širokého hrnca švom nadol.

  4. Podusíme

    45 min

    Pyré zmiešame s vodou, cukrom a soľou, zalejeme závitky a pod pokrievkou dusíme na miernom ohni 45 minút, kým ryža v plnke nezmäkne. Podávame so zemiakmi alebo chlebom.

Tip: Najľahšie sa listy oddeľujú, ak hlávku najprv sparíte celú a zmäknuté vonkajšie listy postupne sťahujete. Viac: Ako pripraviť kvalitné mleté mäso doma – tipy a kombinácie

Výživové hodnoty

Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín

Energia
531 kcal
Bielkoviny
28 g
Sacharidy
42 g
z toho cukry
12 g
Tuky
28 g
z toho nasýtené
10 g
Vláknina
5,8 g
Soľ
2,5 g

Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.

Ako vám recept chutil?

Zatiaľ bez hodnotenia. Buďte prvý.