Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/zelerovy-salat-s-kapustou-kukuricou-a-jogurtom/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile

Šaláty

Zelerový šalát s kapustou, kukuricou a jogurtom

Name: Zelerový šalát s kapustou, kukuricou a jogurtom
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Slovenská
Ingredients: 1 ks Kukurica v konzerve; 2 ks Uhorky (čerstvé); 300 g Kapusta; 1 ks Hlávkový šalát; 100 g Zelerové stonky; 1 ks Biely jogurt; p.ch. Soľ

Šalát zo zelerových stoniek, kapusty, kukurice, uhoriek a hlávkového šalátu s bielym jogurtom. Bez varenia, pre 4 osoby za 20 minút.

Slovenská kuchyňa · Bezlepkový · Rýchle recepty do 35 minút · 26. septembra 2019, aktualizované 17. októbra 2026 · 832 zobrazení · Ľahký recept · 122 kcal na porciu · Ohodnoťte recept

Uložiť na Pinterest

Recept v skratke

Príprava: 20 min
Spolu: 20 min
Porcie: 4 porcie
Náročnosť: Jednoduché

Prejsť na recept Do jedálnička

Zelerový šalát s kapustou, kukuricou a jogurtom je svieža zeleninová misa, ktorú pripravíte bez varenia. Nadrobno nakrájaná kapusta sa zmieša s kukuricou z konzervy, kockami zelerových stoniek a čerstvých uhoriek a natrhaným hlávkovým šalátom. Všetko spojí biely jogurt a štipka soli.

Šalát je hotový asi za 20 minút, preto sa hodí pre tých, ktorí majú málo času. Podávajte ho samostatne alebo ako prílohu.

Suroviny

4 porcie

Kukurica v konzerve 1 ks
Uhorky (čerstvé) 2 ks
Kapusta 300 g
Hlávkový šalát 1 ks
Zelerové stonky 100 g
Biely jogurt 1 ks
Soľ podľa chuti

Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.

Postup

Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.

Kapustu nakrájame nadrobno a v šalátovej miske ju zmiešame s kukuricou.
Zeler a uhorky pokrájame na kocky a hlávkový šalát natrháme na kúsky.
Všetky suroviny spojíme.
Osolíme, pridáme biely jogurt a všetko dôkladne premiešame.

Tip: Ak šalát nepodávate hneď, hlávkový šalát doň primiešajte až pred jedlom, v osolenom jogurte rýchlo zvädne.

Výživové hodnoty

Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín

Energia: 122 kcal
Bielkoviny: 5,7 g
Sacharidy: 24 g
z toho cukry: 11 g
Tuky: 2,5 g
z toho nasýtené: 1,1 g
Vláknina: 5,0 g
Soľ: 1,0 g

Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.

Bez reklám a zadarmo – vďaka vám

Chutil vám recept? Ohodnoťte ho a pošlite ďalej. Pomôžete tak ďalším ľuďom nájsť dobrý recept a nám pokračovať.