Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/tuniakove-karbonatky-so-zemiakmi-a-jarnou-cibulkou/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile
Tuniakové karbonátky so zemiakmi a jarnou cibuľkou
Karbonátky z tuniaka v konzerve, varených zemiakov, vajca a jarnej cibuľky obalené v strúhanke a opečené dozlatista. Lacný obed za necelú hodinu.
Uložiť na PinterestRecept v skratke
- Príprava
- 20 min
- Varenie / pečenie
- 35 min
- Spolu
- 55 min
- Porcie
- 4 porcie
- Náročnosť
- Jednoduché
Tuniakové karbonátky sa pripravujú z tuniaka v konzerve a roztlačených varených zemiakov s vajcom a jarnou cibuľkou. Obalené v strúhanke sa opečú na panvici dozlatista a hodia sa so zeleninovým šalátom alebo jogurtovou omáčkou. Ďalší recept s tuniakom sú tuniakové guličky s taveným syrom.
Suroviny
Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.
Uvaríme zemiaky
25 minZemiaky uvaríme v šupke do mäkka, asi 20 – 25 minút. Ošúpeme ich, roztlačíme na kašu a necháme vychladnúť.
Pripravíme zmes
10 minTuniaka necháme dobre odkvapkať a rozdrobíme ho vidličkou. Pridáme ho k zemiakom spolu s vajcom, nadrobno nakrájanou jarnou cibuľkou, petržlenovou vňaťou, soľou a korením a premiešame.
Tvarujeme
5 minNavlhčenými rukami vytvarujeme 8 karbonátok a obalíme ich v strúhanke.
Opečieme
10 minNa oleji ich opekáme na strednom ohni 3 – 4 minúty z každej strany do zlatista. Podávame so zeleninovým šalátom.
Tip: Zemiaky nechajte pred miešaním vychladnúť – z teplej kaše sú karbonátky mäkké a pri opekaní sa rozpadajú.
Výživové hodnoty
Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín
- Energia
- 420 kcal
- Bielkoviny
- 24 g
- Sacharidy
- 34 g
- z toho cukry
- 2,3 g
- Tuky
- 21 g
- z toho nasýtené
- 3,0 g
- Vláknina
- 3,7 g
- Soľ
- 1,7 g
Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.
Sledujte nás
Recepty na inšpiráciu každý deň na Facebooku, Pintereste a Instagrame.
