Obľúbené recepty
Domáce recepty

Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/treska-zapecena-pod-zemiakovou-kasou-so-syrom/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile

Hlavné jedlá

Treska zapečená pod zemiakovou kašou so syrom

Kúsky tresky v smotanovej omáčke s hráškom a kôprom, prikryté zemiakovou kašou so syrom a zapečené v rúre dozlatista. Rybí obed z rúry.

Západoeurópska kuchyňa · · Fitness recept · 42 g bielkovín na porciu

Treska zapečená pod zemiakovou kašou so syromUložiť na Pinterest

Recept v skratke

Príprava
20 min
Varenie / pečenie
50 min
Spolu
1 hod 10 min
Porcie
4 porcie
Náročnosť
Stredne náročné
Kuchyňa
Západoeurópska

Treska zapečená pod zemiakovou kašou je obdoba anglického rybieho koláča: kúsky tresky sa zalejú smotanovou omáčkou s hráškom a kôprom, prikryjú zemiakovou kašou a zapečú so syrom. Jedlo sa dá pripraviť vopred a zapiecť až pred obedom. Iný recept s treskou z rúry je pečená treska s paradajkami, olivami a kaparami.

Suroviny

4 porcie

Kaša

Ryba v omáčke

Navrch

Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.

Postup

Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.

  1. Kaša

    25 min

    Zemiaky ošúpeme, nakrájame a v osolenej vode uvaríme do mäkka, asi 20 minút. Scedíme ich a roztlačíme s teplým mliekom a maslom na hladkú kašu.

  2. Omáčka

    5 min

    Na masle krátko opražíme múku, za stáleho miešania prilejeme smotanu a povaríme 2 minúty do zhustnutia. Vmiešame kôpor a soľ.

  3. Zložíme

    5 min

    Rúru predhrejeme na 200 °C. Tresku nakrájame na kocky asi 3 cm, osolíme a rozložíme do zapekacej misy spolu s hráškom. Zalejeme omáčkou, navrch rozotrieme kašu a posypeme syrom.

  4. Zapečieme

    25 min

    Pečieme 25 minút, kým povrch nie je zlatistý a omáčka na okrajoch nebuble.

Tip: Tresku nepredvárajte – dopečie sa v omáčke a ostane šťavnatá. Menšie kúsky ako 3 cm by sa v rúre rozpadli. Viac: Ako uvariť zemiakovú kašu priamo v mlieku a smotane

Výživové hodnoty

Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín

Energia
602 kcal
Bielkoviny
42 g
Sacharidy
55 g
z toho cukry
8,2 g
Tuky
24 g
z toho nasýtené
14 g
Vláknina
7,5 g
Soľ
3,0 g

Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.

Ako vám recept chutil?

Zatiaľ bez hodnotenia. Buďte prvý.