Obľúbené recepty
Domáce recepty

Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/treska-na-kari-s-cervenou-sosovicou-a-kokosom/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile

Ryby

Treska na kari s červenou šošovicou a kokosom

Červená šošovica uvarená s kari korením, zázvorom a kokosovým mliekom a filety z tresky podusené navrchu. Výživný obed z jedného hrnca.

Ázijská kuchyňa · · Fitness recept · 41 g bielkovín na porciu

Treska na kari s červenou šošovicou a kokosomUložiť na Pinterest

Recept v skratke

Príprava
10 min
Varenie / pečenie
30 min
Spolu
40 min
Porcie
4 porcie
Náročnosť
Jednoduché
Kuchyňa
Ázijská

Treska na kari s červenou šošovicou je jedlo z jedného hrnca: šošovica sa uvarí s cibuľou, kari korením, zázvorom a kokosovým mliekom na hustú omáčku a kúsky tresky sa v nej podusia doslova pár minút. Červená šošovica sa rozvarí a omáčku zahustí sama. Polievku z červenej šošovice nájdete v recepte na tureckú nevestinu polievku.

Suroviny

4 porcie

Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.

Postup

Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.

  1. Pripravíme základ

    5 min

    Na oleji opražíme nadrobno nakrájanú cibuľu do sklovita, pridáme cesnak, zázvor a kari korenie a za miešania opražíme 1 minútu.

  2. Uvaríme šošovicu

    20 min

    Pridáme prepláchnutú šošovicu, vodu a kokosové mlieko, osolíme a varíme 15 – 20 minút, kým sa šošovica nerozvarí na hustú omáčku. Podľa potreby prilejeme vodu.

  3. Podusíme tresku

    8 min

    Tresku nakrájame na veľké kúsky, zľahka osolíme a vložíme do omáčky. Prikryjeme a na miernom ohni dusíme 6 – 8 minút, kým ryba nie je biela a nerozpadá sa na lupienky.

  4. Podávame

    Pokvapkáme limetkovou šťavou a podávame samostatne alebo s ryžou.

Tip: Rybu po vložení do omáčky už nemiešajte, iba ňou jemne zatraste – veľké kúsky tresky ostanú celé.

Výživové hodnoty

Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín

Energia
545 kcal
Bielkoviny
41 g
Sacharidy
39 g
z toho cukry
1,3 g
Tuky
26 g
z toho nasýtené
19 g
Vláknina
6,7 g
Soľ
1,7 g

Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.

Ako vám recept chutil?

Zatiaľ bez hodnotenia. Buďte prvý.