Obľúbené recepty
Domáce recepty

Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/dal-z-cervenej-sosovice-so-spenatom-a-kokosom/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile

Hlavné jedlá

Dal z červenej šošovice so špenátom a kokosom

Indický dal: červená šošovica uvarená s cibuľou, cesnakom, zázvorom, kurkumou a kokosovým mliekom, so špenátom. Bezmäsitý obed za 35 minút.

Ázijská kuchyňa · Vegetariánske · Vegánske · Rýchle recepty do 35 minút ·

Dal z červenej šošovice so špenátom a kokosomUložiť na Pinterest

Recept v skratke

Príprava
10 min
Varenie / pečenie
25 min
Spolu
35 min
Porcie
4 porcie
Náročnosť
Jednoduché
Kuchyňa
Ázijská

Dal z červenej šošovice je husté indické jedlo zo šošovice uvarenej s cibuľou, cesnakom, zázvorom, kurkumou a kokosovým mliekom, do ktorého sa na záver vmieša čerstvý špenát. Červená šošovica sa rozvarí do krémova bez namáčania a celé jedlo je hotové za pol hodiny. Polievku z červenej šošovice nájdete v recepte na tureckú nevestinu polievku.

Suroviny

4 porcie

Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.

Postup

Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.

  1. Pripravíme základ

    6 min

    Na oleji opražíme nadrobno nakrájanú cibuľu do sklovita, pridáme nasekaný cesnak, zázvor, kurkumu, rímsky kmín a chilli a za miešania opražíme 1 minútu, kým korenie nezavonia.

  2. Uvaríme šošovicu

    20 min

    Pridáme prepláchnutú šošovicu, vodu a kokosové mlieko, osolíme a za občasného miešania varíme 15 – 20 minút, kým sa šošovica nerozvarí do krémova. Podľa potreby prilejeme vodu.

  3. Pridáme špenát

    2 min

    Vmiešame špenát a necháme ho zavädnúť, asi 2 minúty.

  4. Podávame

    Dochutíme limetkovou šťavou a soľou a podávame s ryžou alebo chlebom.

Tip: Červenú šošovicu pred varením prepláchnite niekoľkokrát studenou vodou, kým voda nie je číra – dal potom pri varení menej pení.

Výživové hodnoty

Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín

Energia
510 kcal
Bielkoviny
19 g
Sacharidy
49 g
z toho cukry
1,5 g
Tuky
29 g
z toho nasýtené
19 g
Vláknina
8,6 g
Soľ
1,6 g

Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.

Ako vám recept chutil?

Zatiaľ bez hodnotenia. Buďte prvý.