Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/dal-z-cervenej-sosovice-so-spenatom-a-kokosom/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile
Dal z červenej šošovice so špenátom a kokosom
Indický dal: červená šošovica uvarená s cibuľou, cesnakom, zázvorom, kurkumou a kokosovým mliekom, so špenátom. Bezmäsitý obed za 35 minút.
Uložiť na PinterestRecept v skratke
- Príprava
- 10 min
- Varenie / pečenie
- 25 min
- Spolu
- 35 min
- Porcie
- 4 porcie
- Náročnosť
- Jednoduché
- Kuchyňa
- Ázijská
Dal z červenej šošovice je husté indické jedlo zo šošovice uvarenej s cibuľou, cesnakom, zázvorom, kurkumou a kokosovým mliekom, do ktorého sa na záver vmieša čerstvý špenát. Červená šošovica sa rozvarí do krémova bez namáčania a celé jedlo je hotové za pol hodiny. Polievku z červenej šošovice nájdete v recepte na tureckú nevestinu polievku.
Suroviny
Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.
Pripravíme základ
6 minNa oleji opražíme nadrobno nakrájanú cibuľu do sklovita, pridáme nasekaný cesnak, zázvor, kurkumu, rímsky kmín a chilli a za miešania opražíme 1 minútu, kým korenie nezavonia.
Uvaríme šošovicu
20 minPridáme prepláchnutú šošovicu, vodu a kokosové mlieko, osolíme a za občasného miešania varíme 15 – 20 minút, kým sa šošovica nerozvarí do krémova. Podľa potreby prilejeme vodu.
Pridáme špenát
2 minVmiešame špenát a necháme ho zavädnúť, asi 2 minúty.
Podávame
Dochutíme limetkovou šťavou a soľou a podávame s ryžou alebo chlebom.
Tip: Červenú šošovicu pred varením prepláchnite niekoľkokrát studenou vodou, kým voda nie je číra – dal potom pri varení menej pení.
Moje poznámky
Poznámky sú súkromné, nikto iný ich nevidí.
Výživové hodnoty
Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín
- Energia
- 510 kcal
- Bielkoviny
- 19 g
- Sacharidy
- 49 g
- z toho cukry
- 1,5 g
- Tuky
- 29 g
- z toho nasýtené
- 19 g
- Vláknina
- 8,6 g
- Soľ
- 1,6 g
Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.
Pomôžte nám šíriť recepty bez reklám
Poznáte niekoho, komu by tento recept chutil? Pošlite mu ho. Ďakujeme, že Domáce recepty odporúčate ďalej.
Varíte s nami radi? Pozvite niekoho, komu by Domáce recepty pomohli pri varení.
Uvarili ste tento recept?
Pochváľte sa fotkou hotového jedla. Po schválení ju uvidia aj ostatní čitatelia.
Fotky prijímame od prihlásených čitateľov. Prihlásite sa cez Google, Apple alebo e-mailom, heslo nepotrebujete.
Prihlásiť saĎakujeme, fotku sme dostali
Pozrieme ju a po schválení sa objaví pri recepte.
Tipy a otázky čitateľov
Uvarili ste podľa receptu? Napíšte, čo ste urobili inak, alebo sa opýtajte. Tip zverejníme po prečítaní.
Zatiaľ tu nie je žiadny tip ani otázka.
Tipy prijímame od prihlásených čitateľov. Prihlásite sa cez Google, Apple alebo e-mailom, heslo nepotrebujete.
Prihlásiť saĎakujeme!
Váš tip alebo otázku prečítame a po schválení sa objaví pri recepte.
ZadarmoVianoce 2026 · PDF na stiahnutie
Vianočný receptár
25 obľúbených receptov na vianočné pečivo, zákusky a koláče na 56 stranách – na tlač aj do mobilu.
- Linecké, vanilkové rožky, medovníky, štedrák aj vianočka
- Presné suroviny, postup krok za krokom a tipy
- Pošleme vám ho hneď e-mailom
Raz týždenne vám pošleme aj nové recepty. Odhlásiť sa dá jedným klikom. Ochrana súkromia
Ostalo vám niečo z nákupu?
Recepty, v ktorých využijete, čo vám po tomto recepte zvýši.
Mohlo by vám chutiť
Plánujete varenie?
Menu na týždeň, vlastný jedálniček a nákupné zoznamy – zadarmo a bez registrácie.
