Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/dal-z-cervenej-sosovice-so-spenatom-a-kokosom/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile
Dal z červenej šošovice so špenátom a kokosom
Indický dal: červená šošovica uvarená s cibuľou, cesnakom, zázvorom, kurkumou a kokosovým mliekom, so špenátom. Bezmäsitý obed za 35 minút.
Uložiť na PinterestRecept v skratke
- Príprava
- 10 min
- Varenie / pečenie
- 25 min
- Spolu
- 35 min
- Porcie
- 4 porcie
- Náročnosť
- Jednoduché
- Kuchyňa
- Ázijská
Dal z červenej šošovice je husté indické jedlo zo šošovice uvarenej s cibuľou, cesnakom, zázvorom, kurkumou a kokosovým mliekom, do ktorého sa na záver vmieša čerstvý špenát. Červená šošovica sa rozvarí do krémova bez namáčania a celé jedlo je hotové za pol hodiny. Polievku z červenej šošovice nájdete v recepte na tureckú nevestinu polievku.
Suroviny
Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.
Pripravíme základ
6 minNa oleji opražíme nadrobno nakrájanú cibuľu do sklovita, pridáme nasekaný cesnak, zázvor, kurkumu, rímsky kmín a chilli a za miešania opražíme 1 minútu, kým korenie nezavonia.
Uvaríme šošovicu
20 minPridáme prepláchnutú šošovicu, vodu a kokosové mlieko, osolíme a za občasného miešania varíme 15 – 20 minút, kým sa šošovica nerozvarí do krémova. Podľa potreby prilejeme vodu.
Pridáme špenát
2 minVmiešame špenát a necháme ho zavädnúť, asi 2 minúty.
Podávame
Dochutíme limetkovou šťavou a soľou a podávame s ryžou alebo chlebom.
Tip: Červenú šošovicu pred varením prepláchnite niekoľkokrát studenou vodou, kým voda nie je číra – dal potom pri varení menej pení.
Výživové hodnoty
Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín
- Energia
- 510 kcal
- Bielkoviny
- 19 g
- Sacharidy
- 49 g
- z toho cukry
- 1,5 g
- Tuky
- 29 g
- z toho nasýtené
- 19 g
- Vláknina
- 8,6 g
- Soľ
- 1,6 g
Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.
Sledujte nás
Recepty na inšpiráciu každý deň na Facebooku, Pintereste a Instagrame.



