Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/treska-s-pohankou-a-hubami-na-masle/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile
Treska s pohánkou a hubami na masle
Filety z tresky opečené na masle, podávané s pohánkou dusenou so šampiňónmi, cibuľou a petržlenovou vňaťou. Obed za 35 minút.
Uložiť na PinterestRecept v skratke
- Príprava
- 10 min
- Varenie / pečenie
- 25 min
- Spolu
- 35 min
- Porcie
- 4 porcie
- Náročnosť
- Jednoduché
Treska s pohánkou a hubami je sýty rybí obed: pohánka sa uvarí a premieša so šampiňónmi opraženými s cibuľou a filety tresky sa opečú na masle do zlatista. Oriešková chuť pohánky sa k bielej rybe hodí. Pstruha s pohánkou nájdete v recepte na pstruha na masle s pohánkou a hubami.
Suroviny
Pohánka
Treska
Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.
Pohánka
20 minPohánku prepláchneme, zalejeme 400 ml vody s polovicou soli a pod pokrievkou varíme 15 minút. Necháme 5 minút postáť.
Huby
10 minNa oleji opražíme nadrobno nakrájanú cibuľu, pridáme šampiňóny na plátky a opekáme, kým sa neodparí voda. Osolíme a premiešame s pohánkou a vňaťou.
Treska
8 minFilety osušíme a osolíme. Na rozpálenom masle ich opekáme 3 – 4 minúty z každej strany, kým nie sú biele. Pokvapkáme citrónom.
Podávame
Pohánku rozdelíme na taniere a navrch položíme filety tresky.
Tip: Tresku pred opekaním dôkladne osušte, inak na masle prská a namiesto opečenia sa dusí.
Výživové hodnoty
Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín
- Energia
- 410 kcal
- Bielkoviny
- 35 g
- Sacharidy
- 43 g
- z toho cukry
- 2,7 g
- Tuky
- 12 g
- z toho nasýtené
- 4,7 g
- Vláknina
- 6,7 g
- Soľ
- 2,4 g
Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.
Sledujte nás
Recepty na inšpiráciu každý deň na Facebooku, Pintereste a Instagrame.



