Obľúbené recepty
Domáce recepty

Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/treska-s-pohankou-a-hubami-na-masle/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile

Hlavné jedlá

Treska s pohánkou a hubami na masle

Filety z tresky opečené na masle, podávané s pohánkou dusenou so šampiňónmi, cibuľou a petržlenovou vňaťou. Obed za 35 minút.

Bezlepkový · Rýchle recepty do 35 minút · · Ľahký recept · 410 kcal na porciu · Fitness recept · 35 g bielkovín na porciu

Treska s pohánkou a hubami na masleUložiť na Pinterest

Recept v skratke

Príprava
10 min
Varenie / pečenie
25 min
Spolu
35 min
Porcie
4 porcie
Náročnosť
Jednoduché

Treska s pohánkou a hubami je sýty rybí obed: pohánka sa uvarí a premieša so šampiňónmi opraženými s cibuľou a filety tresky sa opečú na masle do zlatista. Oriešková chuť pohánky sa k bielej rybe hodí. Pstruha s pohánkou nájdete v recepte na pstruha na masle s pohánkou a hubami.

Suroviny

4 porcie

Pohánka

Treska

Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.

Postup

Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.

  1. Pohánka

    20 min

    Pohánku prepláchneme, zalejeme 400 ml vody s polovicou soli a pod pokrievkou varíme 15 minút. Necháme 5 minút postáť.

  2. Huby

    10 min

    Na oleji opražíme nadrobno nakrájanú cibuľu, pridáme šampiňóny na plátky a opekáme, kým sa neodparí voda. Osolíme a premiešame s pohánkou a vňaťou.

  3. Treska

    8 min

    Filety osušíme a osolíme. Na rozpálenom masle ich opekáme 3 – 4 minúty z každej strany, kým nie sú biele. Pokvapkáme citrónom.

  4. Podávame

    Pohánku rozdelíme na taniere a navrch položíme filety tresky.

Tip: Tresku pred opekaním dôkladne osušte, inak na masle prská a namiesto opečenia sa dusí.

Výživové hodnoty

Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín

Energia
410 kcal
Bielkoviny
35 g
Sacharidy
43 g
z toho cukry
2,7 g
Tuky
12 g
z toho nasýtené
4,7 g
Vláknina
6,7 g
Soľ
2,4 g

Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.

Ako vám recept chutil?

Zatiaľ bez hodnotenia. Buďte prvý.