Obľúbené recepty
Domáce recepty

Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/bravcova-panenka-s-pohankou-a-hubami/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile

Hlavné jedlá

Bravčová panenka s pohánkou a dusenými hubami

Medailóny z bravčovej panenky opečené na masle, podávané s pohánkou podusenou so šampiňónmi, cibuľou a petržlenovou vňaťou. Obed za 40 minút.

· Ľahký recept · 479 kcal na porciu · Fitness recept · 40 g bielkovín na porciu

Bravčová panenka s pohánkou a dusenými hubamiUložiť na Pinterest

Recept v skratke

Príprava
10 min
Varenie / pečenie
30 min
Spolu
40 min
Porcie
4 porcie
Náročnosť
Jednoduché

Bravčová panenka s pohánkou je rýchly obed: medailóny z panenky sa opečú na masle do ružova a podávajú sa s pohánkou podusenou so šampiňónmi a cibuľou. Šťava z panenky a huby dodajú pohánke chuť. Pohánku bez mäsa nájdete v recepte na pohánkové rizoto so šampiňónmi a cibuľou.

Suroviny

4 porcie

Panenka

Pohánka

Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.

Postup

Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.

  1. Uvaríme pohánku

    20 min

    Pohánku prepláchneme, zalejeme 400 ml vody so štipkou soli a pod pokrievkou varíme 15 minút. Odstavíme a necháme 5 minút dôjsť.

  2. Huby

    10 min

    Medzitým na oleji opražíme nadrobno nakrájanú cibuľu, pridáme šampiňóny na plátky a opekáme, kým sa neodparí voda. Osolíme a premiešame s pohánkou a vňaťou.

  3. Panenka

    10 min

    Panenku osušíme papierovou utierkou, nakrájame na medailóny hrubé asi 3 cm, osolíme a okoreníme. Na rozpálenom oleji ich opekáme 3 – 4 minúty z každej strany, na konci pridáme maslo a medailóny ním polejeme. Necháme 3 minúty odpočinúť.

  4. Podávame

    Pohánku s hubami rozdelíme na taniere, navrch položíme medailóny a polejeme maslom z panvice.

Tip: Panenka je hotová, keď je v strede ešte jemne ružová – dopečie sa počas odpočinku a ostane šťavnatá.

Výživové hodnoty

Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín

Energia
479 kcal
Bielkoviny
40 g
Sacharidy
43 g
z toho cukry
2,6 g
Tuky
18 g
z toho nasýtené
5,4 g
Vláknina
6,5 g
Soľ
2,4 g

Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.

Ako vám recept chutil?

Zatiaľ bez hodnotenia. Buďte prvý.