Obľúbené recepty Nákupný zoznam Prihlásiť sa
Domáce recepty

Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/pohankove-rizoto-so-sampinonmi-a-cibulou/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile

Hlavné jedlá

Pohánkové rizoto so šampiňónmi a cibuľou

Lúpaná pohánka opražená s cibuľou a dusená vo vývare, premiešaná s opečenými šampiňónmi, cesnakom, majoránom a maslom. Večera za 40 minút.

Slovenská kuchyňa · Vegetariánske · Bezlepkový · · Ľahký recept · 376 kcal na porciu · Ohodnoťte recept

Pohánkové rizoto so šampiňónmi a cibuľouUložiť na Pinterest

Recept v skratke

Príprava
10 min
Varenie / pečenie
25 min
Spolu
40 min
Porcie
4 porcie
Náročnosť
Jednoduché
Kuchyňa
Slovenská

Pohánkové rizoto so šampiňónmi a cibuľou je jednoduché jedlo z lúpanej pohánky, ktoré sa pripravuje podobne ako rizoto, len bez neustáleho miešania. Pohánka sa najprv krátko opraží s cibuľou, čím sa zvýrazní jej oriešková chuť, a potom sa dusí vo vývare v pomere 1 : 2. Šampiňóny sa opečú zvlášť na vysokom ohni, aby odparili vodu a zhnedli.

Podávajte s kyslou uhorkou alebo zeleninovým šalátom. Z pohánky uvaríte aj polievku s kuracím mäsom alebo upečiete sladký nákyp s tvarohom a jablkami.

Suroviny

4 porcie

Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.

Postup

Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.

  1. Prepláchneme pohánku

    Pohánku nasypeme do sitka a prepláchneme studenou vodou, kým voda nie je číra. Necháme ju odkvapkať.

  2. Opražíme s cibuľou

    V hrnci rozohrejeme lyžicu oleja a nadrobno nakrájanú cibuľu na ňom speníme 4 minúty. Pridáme pohánku a za stáleho miešania ju opekáme 2 – 3 minúty.

  3. Dusíme

    Pohánku zalejeme horúcim vývarom, osolíme a privedieme do varu. Prikryjeme a na miernom ohni dusíme 12 – 15 minút, kým nevpije tekutinu a nie je mäkká. Počas dusenia ju nemiešame, aby sa nerozvarila na kašu.

  4. Opečieme šampiňóny

    Medzitým šampiňóny nakrájame na plátky. Na panvici rozohrejeme zvyšný olej s 10 g masla a šampiňóny opekáme na vysokom ohni 6 – 8 minút, kým sa neodparí voda, ktorú pustia, a nezačnú hnednúť. Pridáme prelisovaný cesnak a majorán, opekáme 1 minútu a okoreníme.

  5. Spojíme

    Šampiňóny vmiešame do pohánky spolu so zvyšným maslom a vňaťou. Necháme 5 minút postáť pod pokrievkou a podávame.

Tip: Hotová pohánka je mäkká, no zrnká zostanú celé. Ak je po 12 minútach ešte tvrdá a tekutinu už vpila, podlejte ju 2 – 3 lyžicami horúcej vody a duste ďalej.

Výživové hodnoty

Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín

Energia
376 kcal
Bielkoviny
11 g
Sacharidy
55 g
z toho cukry
3,8 g
Tuky
15 g
z toho nasýtené
5,0 g
Vláknina
8,1 g
Soľ
1,7 g

Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.

Bez reklám a zadarmo – vďaka vám

Chutil vám recept? Ohodnoťte ho a pošlite ďalej. Pomôžete tak ďalším ľuďom nájsť dobrý recept a nám pokračovať.

Ako vám recept chutil?

Zatiaľ bez hodnotenia. Buďte prvý.

Uvarili ste tento recept?

Pochváľte sa fotkou hotového jedla. Po schválení ju uvidia aj ostatní čitatelia.

Tipy a otázky čitateľov

Uvarili ste podľa receptu? Napíšte, čo ste urobili inak, alebo sa opýtajte. Tip zverejníme po prečítaní.

Zatiaľ tu nie je žiadny tip ani otázka.

Obálka Vianočného receptáraZadarmo

Vianoce 2026 · PDF na stiahnutie

Vianočný receptár

25 obľúbených receptov na vianočné pečivo, zákusky a koláče na 56 stranách – na tlač aj do mobilu.

  • Linecké, vanilkové rožky, medovníky, štedrák aj vianočka
  • Presné suroviny, postup krok za krokom a tipy
  • Pošleme vám ho hneď e-mailom

Raz týždenne vám pošleme aj nové recepty. Odhlásiť sa dá jedným klikom. Ochrana súkromia

Ostalo vám niečo z nákupu?

Recepty, v ktorých využijete, čo vám po tomto recepte zvýši.