Obľúbené recepty
Domáce recepty

Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/pohanka-s-kuracou-pecenou-sampinonmi-a-cibulou/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile

Hlavné jedlá

Pohánka s kuracou pečeňou, šampiňónmi a cibuľou

Varená lúpaná pohánka s opečenou kuracou pečeňou, šampiňónmi a cibuľou. Sýty obed z jedného hrnca a panvice, hotový za 45 minút pre 4 osoby.

Východoeurópska kuchyňa · · Ľahký recept · 415 kcal na porciu · Fitness recept · 25 g bielkovín na porciu

Pohánka s kuracou pečeňou, šampiňónmi a cibuľouUložiť na Pinterest

Recept v skratke

Príprava
15 min
Varenie / pečenie
30 min
Spolu
45 min
Porcie
4 porcie
Náročnosť
Jednoduché
Kuchyňa
Východoeurópska

Pohánka s kuracou pečeňou je sýte jedlo z varenej lúpanej pohánky, šampiňónov opražených s cibuľou a kuracej pečene opečenej na masle. Pohánka sa varí v pomere jeden diel zrna na dva diely vody a pod pokrievkou dôjde do sypka, takže sa nerozvarí na kašu. Ak máte radi pohánku na slano, pozrite si aj pohánkové rizoto so šampiňónmi.

Suroviny

4 porcie

Pohánka

Pečeň s hubami

Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.

Postup

Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.

  1. Uvaríme pohánku

    25 min

    Pohánku prepláchneme v sitku studenou vodou, dáme ju do hrnca so 400 ml vody a soľou a privedieme do varu. Prikryjeme a na miernom ohni varíme 15 minút, potom hrniec odstavíme a necháme pohánku 10 minút dôjsť pod pokrievkou.

  2. Opražíme huby s cibuľou

    10 min

    Cibuľu nakrájame nadrobno, šampiňóny na plátky. Na lyžici oleja opražíme cibuľu do sklovita, pridáme huby a restujeme ich 5 – 7 minút, kým sa neodparí voda a nezačnú sa opekať.

  3. Opečieme pečeň

    8 min

    Pečeň osušíme papierovou utierkou, odrežeme blany a nakrájame na menšie kúsky. Na zvyšnom oleji s maslom ju na prudkom ohni opekáme 5 – 6 minút, kým nie je prepečená a po prekrojení nepúšťa ružovú šťavu. Až na konci ju osolíme a okoreníme.

  4. Spojíme a podávame

    Pohánku prehrabeme vidličkou, premiešame s hubami a cibuľou a rozdelíme na taniere. Navrch dáme pečeň so šťavou z panvice a posypeme petržlenovou vňaťou.

Tip: Uvarenú pohánku nemiešajte lyžicou, ale iba prehrabte vidličkou, zrná ostanú celé a sypké. Nepražená lúpaná pohánka má jemnejšiu chuť ako pražená.

Výživové hodnoty

Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín

Energia
415 kcal
Bielkoviny
25 g
Sacharidy
43 g
z toho cukry
2,3 g
Tuky
17 g
z toho nasýtené
5,2 g
Vláknina
6,3 g
Soľ
1,7 g

Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.

Ako vám recept chutil?

Zatiaľ bez hodnotenia. Buďte prvý.