Obľúbené recepty
Domáce recepty

Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/pstruh-na-masle-s-pohankou-a-hubami/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile

Ryby

Pstruh na masle s pohánkou a hubami

Filety z pstruha opečené na masle kožou nadol, podávané s pohánkou dusenou so šampiňónmi, cibuľou a petržlenovou vňaťou. Obed za 40 minút.

· Fitness recept · 44 g bielkovín na porciu

Pstruh na masle s pohánkou a hubamiUložiť na Pinterest

Recept v skratke

Príprava
10 min
Varenie / pečenie
30 min
Spolu
40 min
Porcie
4 porcie
Náročnosť
Jednoduché

Pstruh s pohánkou je sýty obed: filety z pstruha sa opečú na masle dochrumkava a podávajú s varenou pohánkou premiešanou s opraženými šampiňónmi a cibuľou. Pohánka má orieškovú chuť, ktorá sa k rybe dobre hodí. Pohánku s kuracou pečeňou nájdete v recepte na pohánku s kuracou pečeňou a šampiňónmi.

Suroviny

4 porcie

Pohánka

Pstruh

Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.

Postup

Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.

  1. Uvaríme pohánku

    25 min

    Pohánku prepláchneme, zalejeme 400 ml vody s polovicou soli a pod pokrievkou varíme 15 minút. Odstavíme a necháme 10 minút dôjsť.

  2. Huby

    10 min

    Na oleji opražíme nadrobno nakrájanú cibuľu, pridáme šampiňóny na plátky a opekáme, kým sa neodparí voda. Osolíme a premiešame s pohánkou a petržlenovou vňaťou.

  3. Opečieme pstruha

    6 min

    Filety osušíme a osolíme. Na rozpálenom masle ich opekáme kožou nadol 3 – 4 minúty, obrátime a opečieme ešte minútu.

  4. Podávame

    Pohánku rozdelíme na taniere, navrch položíme filety a pokvapkáme ich citrónom.

Tip: Filety položte na panvicu kožou nadol a prvých 30 sekúnd ich jemne pritlačte obracačkou, koža sa opečie rovnomerne a filet sa neskrúti.

Výživové hodnoty

Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín

Energia
540 kcal
Bielkoviny
44 g
Sacharidy
43 g
z toho cukry
2,7 g
Tuky
22 g
z toho nasýtené
7,0 g
Vláknina
6,7 g
Soľ
2,4 g

Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.

Ako vám recept chutil?

Zatiaľ bez hodnotenia. Buďte prvý.