Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/natierka-z-brokolice-tvarohu-a-bieleho-jogurtu/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile
Nátierka z brokolice, tvarohu a bieleho jogurtu
Zelená nátierka z krátko povarenej brokolice, cibule a cesnaku zmiešaná s tvarohom a jogurtom. Pomazánka na chlieb hotová za 10 minút.
Uložiť na PinterestRecept v skratke
- Príprava
- 10 min
- Varenie / pečenie
- 5 min
- Spolu
- 15 min
- Porcie
- 2 misky
- Náročnosť
- Jednoduché
- Kuchyňa
- Slovenská
Nátierka z brokolice, tvarohu a bieleho jogurtu je svieža zelená pomazánka na chlieb či pečivo, hotová asi za desať minút. Brokolica sa len krátko povarí a potom rozmixuje s cibuľou a cesnakom. Do hladkej zmesi sa primieša tvaroh s bielym jogurtom a všetko sa dochutí soľou a korením. Hodí sa na raňajky, desiatu aj na pohostenie.
Suroviny
Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.
Brokolicu krátko povaríme a rozmixujeme spolu s cibuľou a cesnakom.
Pridáme tvaroh a jogurt a nátierku dochutíme soľou a korením.
Tip: Ružičky povarte len pár minút, kým nie sú jasne zelené – rozvarená brokolica zošedne, pustí vodu a nátierka stratí sviežu farbu.
Výživové hodnoty
Orientačne na 100 g, vypočítané zo surovín
- Energia
- 50 kcal
- Bielkoviny
- 4,6 g
- Sacharidy
- 6,3 g
- z toho cukry
- 2,5 g
- Tuky
- 1,3 g
- z toho nasýtené
- 0,8 g
- Vláknina
- 1,8 g
- Soľ
- 0,2 g
Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.
Bez reklám a zadarmo – vďaka vám
Chutil vám recept? Ohodnoťte ho a pošlite ďalej. Pomôžete tak ďalším ľuďom nájsť dobrý recept a nám pokračovať.
Uvarili ste tento recept?
Pochváľte sa fotkou hotového jedla. Po schválení ju uvidia aj ostatní čitatelia.
Fotky prijímame od prihlásených čitateľov. Prihlásite sa cez Google, Apple alebo e-mailom, heslo nepotrebujete.
Prihlásiť saĎakujeme, fotku sme dostali
Pozrieme ju a po schválení sa objaví pri recepte.
Tipy a otázky čitateľov
Uvarili ste podľa receptu? Napíšte, čo ste urobili inak, alebo sa opýtajte. Tip zverejníme po prečítaní.
Zatiaľ tu nie je žiadny tip ani otázka.
Tipy prijímame od prihlásených čitateľov. Prihlásite sa cez Google, Apple alebo e-mailom, heslo nepotrebujete.
Prihlásiť saĎakujeme!
Váš tip alebo otázku prečítame a po schválení sa objaví pri recepte.
ZadarmoVianoce 2026 · PDF na stiahnutie
Vianočný receptár
25 obľúbených receptov na vianočné pečivo, zákusky a koláče na 56 stranách – na tlač aj do mobilu.
- Linecké, vanilkové rožky, medovníky, štedrák aj vianočka
- Presné suroviny, postup krok za krokom a tipy
- Pošleme vám ho hneď e-mailom
Raz týždenne vám pošleme aj nové recepty. Odhlásiť sa dá jedným klikom. Ochrana súkromia
Ostalo vám niečo z nákupu?
Recepty, v ktorých využijete, čo vám po tomto recepte zvýši.
Mohlo by vám chutiť
Mrkvová pomazánka s tvarohom: 2 mrkvy nastrúhate najemno a vymiešate s 250 g tvarohu
Brokolicové muffiny so syrom: 150 g brokolice krátko povaríte a nasekáte nadrobno
Krémová cviklová nátierka s tvarohom: ružový krém z postrachu školských jedální
Zelená špenátová nátierka z mrazeného špenátu: stačí ho vyžmýkať a pridať balkánsky syr
Plánujete varenie?
Menu na týždeň, vlastný jedálniček a nákupné zoznamy – zadarmo a bez registrácie.
