Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/kuracie-rezne-v-kukuricnych-lupienkoch-z-rury-bez-oleja/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile
Kuracie rezne v kukuričných lupienkoch z rúry bez oleja
Naklepané kuracie prsia namočené v cmare s paprikou a cesnakom, obalené v drvených kukuričných lupienkoch a upečené na papieri pri 220 °C bez oleja.
Uložiť na PinterestRecept v skratke
- Príprava
- 15 min
- Varenie / pečenie
- 12 min
- Spolu
- 27 min
- Teplota
- 220 °C
- Porcie
- 4 porcie
- Náročnosť
- Jednoduché
Kuracie rezne v kukuričných lupienkoch sa nepečú na tuku – naklepané plátky kuracích pŕs sa namočia do cmaru s paprikou, cesnakovým korením a soľou a obalia v drvených kukuričných lupienkoch. Na plechu s papierom na pečenie sa pečú pri 220 °C 10 – 12 minút.
Chrumkavý obal drží aj bez oleja. S jogurtom a syrom sú kuracie rezne z rúry v jogurtovej marináde, ďalšie jedlá s bielkovinami na porciu sú vo Fitness receptoch.
Suroviny
Bez lepku. Pri celiakii kupujte kukuričné lupienky a burizóny s označením bez lepku.
Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.
Pripravíme mäso
Rúru predhrejeme na 220 °C a plech vyložíme papierom na pečenie. Kuracie prsia nakrájame na plátky a naklepeme ako na rezne.
Obalíme
V miske zmiešame cmar, papriku, cesnakové korenie a soľ. Kukuričné lupienky nahrubo podrvíme. Plátky mäsa namočíme do cmarovej zmesi, obalíme v lupienkoch a obal rukou pritlačíme.
Upečieme
Rezne uložíme na plech a pečieme 10 – 12 minút, podľa potreby ich raz otočíme. Mäso musí byť prepečené.
Podávame s pikantnou omáčkou a zeleninovým šalátom.
Zdroj: goodhousekeeping.com
Tip: Lupienky drvte vo vrecku valčekom len nahrubo, jemná drť by chrumkavý obal nedala. Hrubšie časti pŕs naklepte viac, rezne sa upečú rovnomerne a ostanú šťavnaté. Viac: Čo pridať do strúhanky, aby boli rezne chutnejšie
Moje poznámky
Poznámky sú súkromné, nikto iný ich nevidí.
Výživové hodnoty
Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín
- Energia
- 306 kcal
- Bielkoviny
- 31 g
- Sacharidy
- 35 g
- z toho cukry
- 4,1 g
- Tuky
- 3,9 g
- z toho nasýtené
- 0,9 g
- Vláknina
- 1,3 g
- Soľ
- 1,5 g
Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.
Zadarmo a bez reklám – vďaka vám
Chutil vám recept? Ohodnoťte ho a pošlite ďalej. Pomôžete tak ďalším ľuďom nájsť dobrý recept a nám pokračovať.
Uvarili ste tento recept?
Pochváľte sa fotkou hotového jedla. Po schválení ju uvidia aj ostatní čitatelia.
Fotky prijímame od prihlásených čitateľov. Prihlásite sa cez Google, Apple alebo e-mailom, heslo nepotrebujete.
Prihlásiť saĎakujeme, fotku sme dostali
Pozrieme ju a po schválení sa objaví pri recepte.
Tipy a otázky čitateľov
Uvarili ste podľa receptu? Napíšte, čo ste urobili inak, alebo sa opýtajte. Tip zverejníme po prečítaní.
Zatiaľ tu nie je žiadny tip ani otázka.
Tipy prijímame od prihlásených čitateľov. Prihlásite sa cez Google, Apple alebo e-mailom, heslo nepotrebujete.
Prihlásiť saĎakujeme!
Váš tip alebo otázku prečítame a po schválení sa objaví pri recepte.
ZadarmoVianoce 2026 · PDF na stiahnutie
Vianočný receptár
25 obľúbených receptov na vianočné pečivo, zákusky a koláče na 56 stranách – na tlač aj do mobilu.
- Linecké, vanilkové rožky, medovníky, štedrák aj vianočka
- Presné suroviny, postup krok za krokom a tipy
- Pošleme vám ho hneď e-mailom
Raz týždenne vám pošleme aj nové recepty. Odhlásiť sa dá jedným klikom. Ochrana súkromia
Mohlo by vám chutiť
Plánujete varenie?
Menu na týždeň, vlastný jedálniček a nákupné zoznamy – zadarmo a bez registrácie.
