Obľúbené recepty
Domáce recepty

Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/kapor-peceny-na-korenovej-zelenine-s-cesnakom/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile

Hlavné jedlá

Kapor pečený na koreňovej zelenine s cesnakom

Porcie kapra pečené v rúre na lôžku z mrkvy, petržlenu, zeleru a cibule s cesnakom a maslom. Ryba aj príloha z jedného pekáča.

Slovenská kuchyňa · · Fitness recept · 38 g bielkovín na porciu

Kapor pečený na koreňovej zelenine s cesnakomUložiť na Pinterest

Recept v skratke

Príprava
15 min
Varenie / pečenie
55 min
Spolu
1 hod 10 min
Porcie
4 porcie
Náročnosť
Jednoduché
Kuchyňa
Slovenská

Kapor pečený na koreňovej zelenine je jednoduchý rybí obed z rúry: porcie kapra sa položia na nakrájanú mrkvu, petržlen, zeler a cibuľu, ktoré pod ním zmäknú a nasajú šťavu z ryby. Zelenina tak poslúži ako príloha. Kapra s rascou nájdete v recepte na pečeného kapra s cesnakom a rascou.

Suroviny

4 porcie

Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.

Postup

Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.

  1. Zelenina

    30 min

    Rúru predhrejeme na 200 °C. Mrkvu, petržlen a zeler ošúpeme a nakrájame na hrubšie hranolčeky, cibuľu na mesiačiky. Premiešame s olejom, polovicou soli a nakrájaným cesnakom, rozložíme do pekáča, podlejeme vodou a pečieme 25 minút.

  2. Kapor

    30 min

    Porcie kapra osušíme papierovou utierkou, priečne narežeme až po kožu, osolíme a okoreníme. Položíme ich na zeleninu kožou nahor, na každú dáme kúsok masla a pečieme 25 – 30 minút, kým mäso nie je prepečené a koža zlatistá.

  3. Podávame

    Posypeme petržlenovou vňaťou a podávame so zeleninou z pekáča.

Tip: Kapra narežte priečne v rozostupoch asi 5 mm až po kožu. Drobné kostičky sa tak prerežú na kúsky a pri jedení ich takmer necítiť.

Výživové hodnoty

Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín

Energia
487 kcal
Bielkoviny
38 g
Sacharidy
23 g
z toho cukry
7,6 g
Tuky
27 g
z toho nasýtené
8,0 g
Vláknina
5,4 g
Soľ
1,9 g

Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.

Ako vám recept chutil?

Zatiaľ bez hodnotenia. Buďte prvý.