Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/indicky-dal-zo-zlteho-hrachu-s-cesnakom-a-zazvorom/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile
Indický dal zo žltého hrachu s cesnakom a zázvorom
Polený žltý hrach uvarený s kurkumou do krémova a ochutený cibuľou, cesnakom, zázvorom, rímskym kmínom a paradajkami. Bezmäsitý obed s ryžou.
Uložiť na PinterestRecept v skratke
- Príprava
- 10 min
- Varenie / pečenie
- 1 hod
- Spolu
- 3 hod 10 min
- Porcie
- 4 porcie
- Náročnosť
- Jednoduché
- Kuchyňa
- Ázijská
Dal zo žltého hrachu sa varí z poleného hrachu s kurkumou, kým sa nerozvarí do krémova, a na záver sa doň vmiešajú cibuľa, cesnak, zázvor a paradajky opražené s rímskym kmínom. Žltý hrach je pre túto indickú kašu vhodný rovnako ako šošovica a podáva sa s ryžou alebo plackami. Slovenskú hrachovú kašu nájdete v recepte na hrachovú kašu s údeným mäsom.
Suroviny
Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.
Namočíme hrach
2 hodHrach prepláchneme a necháme ho 2 hodiny namočený v studenej vode.
Uvaríme hrach
45 minHrach scedíme, zalejeme 1,2 l vody, pridáme kurkumu a varíme 40 – 45 minút, kým sa nerozvarí do krémova. Penu zberáme lyžicou a podľa potreby prilejeme vodu.
Opražíme korenie
10 minNa oleji opražíme rímsky kmín a nadrobno nakrájanú cibuľu do zlatista, pridáme cesnak a zázvor a nakoniec paradajky nakrájané na kocky. Dusíme 5 minút.
Spojíme
5 minZmes vmiešame do hrachu, osolíme a povaríme 5 minút. Podávame s ryžou, posypané lístkami koriandra.
Tip: Penu, ktorá sa pri varení hrachu tvorí, zberajte lyžicou – hrach potom menej kypí a neuteká z hrnca.
Výživové hodnoty
Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín
- Energia
- 374 kcal
- Bielkoviny
- 19 g
- Sacharidy
- 55 g
- z toho cukry
- 5,1 g
- Tuky
- 11 g
- z toho nasýtené
- 1,1 g
- Vláknina
- 19 g
- Soľ
- 1,5 g
Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.
Sledujte nás
Recepty na inšpiráciu každý deň na Facebooku, Pintereste a Instagrame.



