Chilli con carne s hovädzím mäsom a fazuľou
Chilli con carne z mletého hovädzieho mäsa, červenej fazule, paradajok a papriky s rímskym kmínom. Jedlo z jedného hrnca na 4 porcie, hotové za hodinu.
Uložiť na PinterestRecept v skratke
- Príprava
- 15 min
- Varenie / pečenie
- 45 min
- Spolu
- 1 hod
- Porcie
- 4 porcie
- Náročnosť
- Jednoduché
Chilli con carne s hovädzím mäsom a fazuľou je hustá pikantná zmes mletého mäsa, červenej fazule, paradajok a papriky z jedného hrnca. Typickú chuť mu dáva rímsky kmín, mletá paprika a chilli, ktorého množstvo si upravíte podľa seba.
Dá sa uvariť dopredu na niekoľko dní a rozdeliť do krabičiek. Podávať ho môžete samotné, s ryžou alebo s kúskom chleba, prílohu si prirátajte k hodnotám na porciu. Ďalšie recepty sú medzi fitness receptmi.
Suroviny
Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.
Opečieme mäso
Vo väčšom hrnci rozohrejeme mäso bez oleja a za stáleho rozdrobovania varechou ho opekáme 8 minút, kým nezhnedne a nepustí tuk.
Pridáme zeleninu a korenie
Pridáme nadrobno nakrájanú cibuľu a papriku nakrájanú na kocky a opekáme 5 minút. Vmiešame prelisovaný cesnak, rímsky kmín, mletú papriku, chilli a oregano a krátko miešame, kým korenie nezavonia.
Dusíme
Pridáme paradajkový pretlak, paradajky a vodu, osolíme a privedieme do varu. Prikryjeme a na miernom ohni dusíme 30 minút, občas premiešame.
Pridáme fazuľu
Vmiešame scedenú fazuľu a kukuricu a varíme bez pokrievky ešte 10 minút, kým chilli nezhustne. Dochutíme soľou, korením a podľa chuti chilli.
Tip: Ak máte radšej jemnejšie jedlo, chilli korenie vynechajte a pikantnosť si každý dochutí na tanieri. Vychladnuté chilli sa dá zamraziť po porciách, rozmrazujte ho v chladničke. Viac: Ako rýchlejšie uvariť suchú fazuľu – sóda a minerálka
Výživové hodnoty
Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín
- Energia
- 500 kcal
- Bielkoviny
- 36 g
- Sacharidy
- 43 g
- z toho cukry
- 13 g
- Tuky
- 21 g
- z toho nasýtené
- 7,6 g
- Vláknina
- 11 g
- Soľ
- 1,9 g
Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.
Sledujte nás
Recepty na inšpiráciu každý deň na Facebooku a Pintereste.



