Obľúbené recepty
Hlavné jedlá

Chilli con carne s hovädzím mäsom a fazuľou

Chilli con carne z mletého hovädzieho mäsa, červenej fazule, paradajok a papriky s rímskym kmínom. Jedlo z jedného hrnca na 4 porcie, hotové za hodinu.

Pikantné · · Ľahký recept · 500 kcal na porciu · Fitness recept · 36 g bielkovín na porciu

Chilli con carne s hovädzím mäsom a fazuľouUložiť na Pinterest

Recept v skratke

Príprava
15 min
Varenie / pečenie
45 min
Spolu
1 hod
Porcie
4 porcie
Náročnosť
Jednoduché

Chilli con carne s hovädzím mäsom a fazuľou je hustá pikantná zmes mletého mäsa, červenej fazule, paradajok a papriky z jedného hrnca. Typickú chuť mu dáva rímsky kmín, mletá paprika a chilli, ktorého množstvo si upravíte podľa seba.

Dá sa uvariť dopredu na niekoľko dní a rozdeliť do krabičiek. Podávať ho môžete samotné, s ryžou alebo s kúskom chleba, prílohu si prirátajte k hodnotám na porciu. Ďalšie recepty sú medzi fitness receptmi.

Suroviny

4 porcie

Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.

Postup

Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.

  1. Opečieme mäso

    Vo väčšom hrnci rozohrejeme mäso bez oleja a za stáleho rozdrobovania varechou ho opekáme 8 minút, kým nezhnedne a nepustí tuk.

  2. Pridáme zeleninu a korenie

    Pridáme nadrobno nakrájanú cibuľu a papriku nakrájanú na kocky a opekáme 5 minút. Vmiešame prelisovaný cesnak, rímsky kmín, mletú papriku, chilli a oregano a krátko miešame, kým korenie nezavonia.

  3. Dusíme

    Pridáme paradajkový pretlak, paradajky a vodu, osolíme a privedieme do varu. Prikryjeme a na miernom ohni dusíme 30 minút, občas premiešame.

  4. Pridáme fazuľu

    Vmiešame scedenú fazuľu a kukuricu a varíme bez pokrievky ešte 10 minút, kým chilli nezhustne. Dochutíme soľou, korením a podľa chuti chilli.

Tip: Ak máte radšej jemnejšie jedlo, chilli korenie vynechajte a pikantnosť si každý dochutí na tanieri. Vychladnuté chilli sa dá zamraziť po porciách, rozmrazujte ho v chladničke. Viac: Ako rýchlejšie uvariť suchú fazuľu – sóda a minerálka

Výživové hodnoty

Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín

Energia
500 kcal
Bielkoviny
36 g
Sacharidy
43 g
z toho cukry
13 g
Tuky
21 g
z toho nasýtené
7,6 g
Vláknina
11 g
Soľ
1,9 g

Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.

Ako vám recept chutil?

Zatiaľ bez hodnotenia. Buďte prvý.