Pečené kuracie nugetky v celozrnnej strúhanke s parmezánom
Kuracie nugetky obalené v celozrnnej strúhanke s parmezánom a pečené v rúre pri 210 °C. Chrumkavé aj bez vyprážania v oleji.
Uložiť na PinterestRecept v skratke
- Príprava
- 15 min
- Varenie / pečenie
- 8-10 min
- Spolu
- 23 min
- Teplota
- 210 °C
- Porcie
- 4 porcie
- Náročnosť
- Jednoduché
Pečené kuracie nugetky v celozrnnej strúhanke s parmezánom sú ľahšia domáca obdoba jedla z fast foodu, ktorá sa nevypráža v oleji. Kúsky kuracích pŕs sa obalia v olivovom oleji a potom v zmesi celozrnnej strúhanky, korenia a strúhaného parmezánu. Pečú sa na vymastenom plechu pri 210 °C osem až desať minút, potom sa obrátia a dopekajú ďalších päť minút dozlatista.
Suroviny
Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.
Rúru predhrejeme na 210 °C a plech potrieme olivovým olejom. V miske zmiešame strúhanku, korenie a parmezán, do druhej misky nalejeme 2 lyžice olivového oleja. Nakrájané kuracie mäso osolíme, okoreníme a premiešame v oleji, aby sa kúsky rovnomerne obalili.
Kúsky mäsa obalíme v strúhankovej zmesi a ukladáme ich na plech. Pečieme 8 až 10 minút, potom ich obrátime a dopekáme ďalších 5 minút dozlatista.
Tip: Plech s olejom nechajte rozohriať v rúre ešte pred uložením nugetiek, zospodu sa hneď začnú opekať. Strúhanku s parmezánom na ne pritlačte dlaňou, pri obracaní obal neopadá.
Výživové hodnoty
Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín
- Energia
- 238 kcal
- Bielkoviny
- 22 g
- Sacharidy
- 10 g
- z toho cukry
- 0,9 g
- Tuky
- 12 g
- z toho nasýtené
- 2,2 g
- Vláknina
- 0,6 g
- Soľ
- 0,9 g
Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.
Sledujte nás
Recepty na inšpiráciu každý deň na Facebooku a Pintereste.
