Recept onlinedomacerecepty.sk/recept/ovsene-vlocky-s-kefirom-susenymi-slivkami-a-kakaom/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile

Raňajky

Ovsené vločky s kefírom, sušenými slivkami a kakaom

Name: Ovsené vločky s kefírom, sušenými slivkami a kakaom
Yield: 1
Cuisine: Slovenská
Ingredients: 300 ml Kefír (alebo biely jogurt); 5-7 ks Sušené slivky; 1 pl Ľanové semiačka; 2 pl Ovsené vločky; 1 čl Kakao

Raňajky z ovsených vločiek, ľanových semienok a kakaa zaliatych kefírom so slivkovým pyré. Pripravíte ich večer, ráno sú hotové.

Slovenská kuchyňa · Aj bez lepku · 19. decembra 2019, aktualizované 17. októbra 2026 · 1 778 zobrazení · Ohodnoťte recept

Uložiť na Pinterest

Recept v skratke

Príprava: 5 min
Porcie: 1 porcia
Náročnosť: Jednoduché

Prejsť na recept Do jedálnička

Ovsené vločky s kefírom, sušenými slivkami a kakaom sú raňajky, ktoré si pripravíte večer a ráno ich len vyberiete z chladničky. Sušené slivky sa namočia do vriacej vody, po desiatich minútach sa scedia a rozmixujú na jemné pyré. Ovsené vločky, ľanové semiačka a kakao sa zalejú kefírom alebo bielym jogurtom, primieša sa slivkové pyré a zmes sa nechá cez noc v chladničke. Ráno majú vločky krémovú konzistenciu a jemne čokoládovú chuť.

Suroviny

1 porcia

Kefír (alebo biely jogurt) 300 ml
Sušené slivky 5-7 ks
Ľanové semiačka 1 lyžica
Ovsené vločky 2 lyžice
Kakao 1 čajová lyžička

Bez lepku: Ovsené vločky použite s označením bez lepku.

Ďalšie recepty, ktoré urobíte bez lepku

Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.

Postup

Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.

Slivky zalejeme vriacou vodou a v prikrytej miske ich necháme približne 10 minút zmäknúť. Do ďalšej misky dáme ovsené vločky, ľanové semienka a kakao.
Zalejeme ich kefírom alebo jogurtom a premiešame. Scedené slivky rozmixujeme na jemné pyré.
Slivkové pyré pridáme k ostatným surovinám a všetko premiešame. Raňajky uložíme do chladničky a ráno podávame.

Tip: Vodu, v ktorej slivky mäkli, nevylievajte – lyžica alebo dve z nej pomôžu rozmixovať malé množstvo sliviek dohladka. Ráno vločky premiešajte, a keby boli príliš husté, zrieďte ich trochou kefíru.

Výživové hodnoty

Orientačne na 1 porciu, vypočítané zo surovín

Energia: 373 kcal
Bielkoviny: 17 g
Sacharidy: 64 g
z toho cukry: 37 g
Tuky: 8,5 g
z toho nasýtené: 2,7 g
Vláknina: 8,6 g
Soľ: 0,3 g

Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.

Bez reklám a zadarmo – vďaka vám

Chutil vám recept? Ohodnoťte ho a pošlite ďalej. Pomôžete tak ďalším ľuďom nájsť dobrý recept a nám pokračovať.