Banánové smoothie s pomarančom, jogurtom a zázvorom je hustý ovocný nápoj, ktorý pripravíte v mixéri asi za desať minút. Banán a pomaranč sa rozmixujú s jogurtom, lyžicou kokosového oleja, ľanovými semienkami, štipkou zázvorového prášku a sušenou srvátkou. Smoothie pite hneď, kým je čerstvé, najlepšie ráno alebo ako desiatu. Podľa chuti ho môžete doplniť škoricou, kurkumou či limetkovou šťavou alebo pomaranč vymeniť za bobuľové ovocie.

Suroviny

Banán 1 ks
Pomaranč 1 ks
Nízkotučný jogurt ½ pohára
Kokosový olej 1 lyžica
Zázvorový prášok ¼ lyžice
Ľanové semiačka 2 lyžice
Sušená srvátka 2 lyžice

Odškrtnite, čo už máte doma. Zvyšok si pošlite ako nákupný zoznam.

Postup

Tip: klepnutím na krok si ho označíte ako hotový.

Všetky suroviny vložíme do mixéra a dôkladne rozmixujeme.
Nápoj vypijeme hneď, kým je čerstvý, najlepšie ráno.

Tip: Z pomaranča odrežte aj bielu vrstvu pod šupkou a vyberte jadierka, nápoj by zhorkol. Ľanové semiačka pomeľte vopred v mlynčeku na kávu, celé by v nápoji väčšinou zostali neporušené. Viac: Banány s tmavými bodkami – čím sa líšia od nezrelých

Výživové hodnoty

Orientačne na 100 g, vypočítané zo surovín

Energia: 121 kcal
Bielkoviny: 3,4 g
Sacharidy: 16 g
z toho cukry: 11 g
Tuky: 5,5 g
z toho nasýtené: 3,0 g
Vláknina: 2,8 g
Soľ: 0,1 g

Zo surovín pred varením, bez oleja na vyprážanie. Pri množstve podľa chuti sa používajú obvyklé hodnoty. Zloženie potravín: USDA FoodData Central a etikety výrobkov.

Bez reklám a zadarmo – vďaka vám

Chutil vám recept? Ohodnoťte ho a pošlite ďalej. Pomôžete tak ďalším ľuďom nájsť dobrý recept a nám pokračovať.