• Home
  • Hlavné jedlá
  • Zapekaná brokolica s karfiolom z jedného pekáča. Jednoduché a zdravé jedlo, ktoré vám pomôže pri chudnutí
0 0
Zapekaná brokolica s karfiolom z jedného pekáča. Jednoduché a zdravé jedlo, ktoré vám pomôže pri chudnutí

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ingrendiencie

Počet porcií:
500 g Karfiol
500 g Čerstvá brokolica
150 g Maslo
250 ml Mlieko
150 g Hladká múka
150 g Tvrdý syr

Zapekaná brokolica s karfiolom z jedného pekáča. Jednoduché a zdravé jedlo, ktoré vám pomôže pri chudnutí

Kuchyňa:
  • 20 min.
  • Porcie 6
  • Ľahké

Ingrendiencie

Popis

Zdieľať

Hľadáte chutný a zároveň zdravý recept, po ktorom tak skoro nevyhladnete? Ponúkame vám riešenie vhodné na obed, večeru alebo len občerstvenie v práci. Brokolica a karfiol je tá správna kombinácia! Tip: nevarte karfiol príliš dlho, je dobré, ak ostane trochu nedovarený. Pri zapekaní bude zelenina hotová a nepremení sa tak na kašu.

(Visited 367 times, 1 visits today)

Postup receptu

1
Hotovo

Brokolicu a karfiol porozdeľujte na menšie ružičky. Vložte ich do osolenej vriacej vody a blanšírujte 3 minúty po opätovnom zovretí vody. Zeleninu preceďte a nechajte vychladnúť.

2
Hotovo

Na predhriatu panvicu si dajte roztopiť maslo, po častiach pridávajte múku a za stáleho miešania prilejte mlieko. Priveďte k varu, odstráňte z tepla a nechajte trochu vychladnúť. Do teplej omáčky pridajte nastrúhaný syr (niečo si nechajte aj na zapekanie) a premiešajte.

3
Hotovo

Plech na pečenie vymastite maslom, na dno vylejte polovicu omáčky, pridajte brokolicu a karfiol. Zalejte zvyškom omáčky, vložte do rúry predhriatej na 200 stupňov a pečte 15 minút. 5 minút pred koncom posypte pokrm zvyšným syrom, aby sa na vrchu vytvorila zlatistá kôrka.

4
Hotovo

Chutný obed bez zbytočných kalórii navyše! Prajeme vám dobrú chuť!

Nezabudnite článok zdieľať aj s vašimi priatelmi na facebooku!

Lydia

Predošlý
Fenomenálna SUPER RÝCHLA roláda s čokoládou alebo nutelou a banánom na ktorej si pochutí celá rodina
Ďalší
Večera na čínsky spôsob: Vaječné rezance s bravčovým mäsom a špargľou
Predošlý
Fenomenálna SUPER RÝCHLA roláda s čokoládou alebo nutelou a banánom na ktorej si pochutí celá rodina
Ďalší
Večera na čínsky spôsob: Vaječné rezance s bravčovým mäsom a špargľou